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孕妈瘦身记

2021-11-29 12:40:16



事情总是这样:

自己怀孕,才发现身边全是怀孕的朋友。 

自己生了宝宝,才知道身边那么多朋友已经生了宝宝,或在满心欢喜的等待宝宝到来。


今天想分享一下我在怀孕后期有关吃的一点感受,一来为了表达对各位孕妈、宝妈和朋友们对我怀孕以来的各种关心,给了我许多中肯、有用的建议,让我悬着的心落地;二来希望能给在备孕、孕期的准妈妈们,尤其是怀孕后期身体胖胖的准妈妈们一些参考。


炒鸡美味的Potato Corner


都说前三个月随便吃,宝宝也不吸收,而且许多准妈妈自身吐个不停,不胖反瘦。三个月以后,饮食的健康、营养成了头等大事,大家都希望生一个健康聪明的宝宝,所以物尽其用,恨不得把天上地下但凡能吃的好东西都尝试一个遍。于是,体重呼呼呼一路飙升,再也寻不到昨日的踪影......


我一心向往天堂,但却放不下我的体重。 


Dr Pepper & 超赞的Pizza


我孕前体重是52kg,到第 30 周的时候已经是70kg,这我自己感觉还没怎么吃(bu)呢。在国内孕期以胖为美的大环境下,我觉得自己也就那么回事吧。还暗自庆幸终于可以顺其自然的发胖啦。 


31周时,第一次见我的生产医生,她说我太胖了,需要减肥......她还好奇问我日常的饮食,怎么会胖那么多哦?


What?


我心想也就20kg吧,至于要减肥吗?她比谁都清楚怀孕后期体重迅猛增长是轻而易举的事,所以也格外开恩,说如果想顺产,就不能再胖了。 只是最后两个月不能吃任何主食,还每天至少走8000步。


其实,我真心觉得呆在人间挺好的, 一点也不向往天堂。


$ 0.99 - Haagen-Dazs


从哪里开始呢?

相比每日走8000步,我宁愿舍弃心爱的食物。

于是就有了我亲测有效的每周健康食谱。


废话少说,先上图:



看清了吗?没看清再来几张。



是不是想扔平底锅?




解释一下,是因为的盘子啦啦啦!

图片来自: Target



言归正传,我到底吃的啥子呢?




蔬菜:各种应季的新鲜蔬菜(多和鸡胸脯肉搭配,感觉像健身餐)

水果:各种应季的新鲜水果 (牛油果、蓝莓、橙子、提子、葡萄、西红柿吃的最多)

鱼肉:三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鸡胸脯肉、牛肉、羊肉、排骨、整只烤鸡(感觉可以吃一周)

坚果:多种混合物的坚果(每日必吃

主食:鸡蛋(每日必吃)、全麦面包、玉米、芋头、麦片、几根面条&卷饼(体重保持好的奖励)、紫薯(吃过的最好吃的紫薯,像紫薯味的冰激凌)、馒头&米饭(绝对绝对绝对不能沾)

奶类:纯奶、酸奶(每日必吃,补充蛋白质

甜点:想也别想 (除了生产之前一天吃了点巧克力、麻团)


以上图片绝大部分是早餐,很多也是我医生的建议,灰常负责任的医生!

 




当当当!下面是见证奇迹的时刻!




PS: 其实后来我每天都有坚持走路。瘦下来一点点后,走路也有了动力,每天10000步都不成问题。哈哈 





以上纯属个人观点,如有雷同,找我也没用哦。 




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