考生在复习和冲刺阶段时，容易感觉到疲劳，容易疲劳是平时身体机能较差的一种表现，这也可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。
--注意饮食平衡，合理摄入碳水化合物--
碳水化合物、蛋白质和脂肪是三大能量物质，考生考前饮食需要多样化，不偏食、不挑食，合理摄入三大能量食物。在每天的饮食上一定要吃瘦肉和蛋类，经常吃鱼，要每天吃奶制品以及新鲜的蔬菜水果。在疲劳的时候尤其要注重糖分的补充，糖分和碳水化合物是体能的主要来源，大脑的高速运行需要消耗大量的糖分。
--维生素的正常摄入--
维生素是人体不可缺乏的重要元素，对于增强免疫力、抗疲劳有重要的功效，考生备考期间应该保证维生素的正常摄入。维生素C具有抗疲劳、增强免疫功能以及抵抗病菌入侵的功效，猕猴桃、橙子、柠檬、柚子、草莓、白菜、西红柿、青椒等都含有大量的维生素C；维生素B1也是消除疲劳必不可少的元素，动物内脏、肉类、蘑菇等都是含有大量维生素B1的食物；维生素B2可以提高耐力，减少肌肉的无力感，缓解疲劳，动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等都是含有维生素B2的食物。
--注意铁的吸收--
缺铁会导致贫血，机体容易疲劳，学习能力下降。导致缺铁的因素一方面是女性生理原因，另一方面是过度追求身材，不愿意吃肉，因此提醒考生切勿因为追求身材导致考前缺铁，动物肝脏、血液、蛋黄、红肉等都是含有铁元素的食物。
--适当食用富含天门冬氨酸的食物--
天门冬氨酸具有防止和恢复疲劳的作用，适当的食用天门冬氨酸可以明显的消除疲劳，甲鱼、花生、核桃、桂圆、芝麻等都是含有天门冬氨酸的食物。
--饮食中不可缺少乳制品和豆制品--
乳制品和豆制品中含有丰富的人体所需的矿物质，考生在考前最好每餐都要摄取乳制品和豆制品。睡前喝一杯热牛奶，不但补充成长所需的钙元素，也有助于睡眠，对于考前紧张的考生尤其有效。
--注意饮水--
水是维持人体内平衡的重要因素，它可以运输各种营养成分，排泄体内垃圾，缺水则会削弱体能，增加疲劳感。因此，考生需要每天至少引用1.5升水，少量多次引用，不要等到口渴的时候才喝。茶和咖啡都有一定的抗疲劳作用，但是咖啡因是通过刺激心脏，增加肾上腺素的分泌促使人兴奋，所以也要控制摄入量。
--适当的食用坚果作为零食--
坚果能有效的缓解疲劳，学习累了可以吃点坚果作为零食，杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果都是不错的选择。
--多吃碱性食物--
富含碱性的食物可以中和体内的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增强机体耐力，从而减缓疲劳，新鲜的水果和蔬菜中富含比较多的碱性物质，特别是水分较多的水果，比如橘子、梨、苹果、瓜类等。
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