痛风病人应该吃低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，少酒。
但很多痛风病人并不知道具体哪些食物的嘌呤含量高，哪些嘌呤含量低，只知道不能吃黄豆、海鲜。
下面我们找来了一张表格，里面覆盖了我们日常的食物嘌呤量的含量，大家可以特别收一下本文，不用每次去找了，分为低、中、高三个档次，偶尔用高档次的美味奖励一下自己也是个不错的选择~
一、痛风患者可以吃的食物
食物 | 热量 | 脂肪 | 嘌呤 |
名称 | (千卡) | (克) | (mg) |
菠菜 | 92 | 0.5 | 13.3 |
奶粉 | 1512 | 11.1 | 15.7 |
莴仔 | 67 | 0.51 | 5.2 |
柠檬 | 134 | 0.3 | 3.4 |
鸡蛋白 | 151 | 0 | 3.7 |
鸡蛋黄 | 1407 | 29.7 | 2.6 |
芹菜 | 71 | 0.3 | 8.7 |
辣椒 | 256 | 0.2 | 14.2 |
姜 | 84 | 0.2 | 5.3 |
白菜 | 97 | 0.3 | 9.7 |
葱头 | 151 | 0.4 | 8.7 |
橙子 | 181 | 0.2 | 3 |
橘子 | 168 | 0.2 | 2.2 |
西瓜 | 105 | 0.1 | 1.1 |
苹果 | 193 | 0.2 | 1.3 |
猪血 | 80 | 0.6 | 11.8 |
海参 | 122 | 0.1 | 4.2 |
白米 | 769 | 0.3 | 18.4 |
玉米 | 391 | 0.6 | 9.4 |
面粉 | 152 | 1.2 | 17.1 |
蜂蜜 | 1294 | 0.2 | 1.2 |
马铃薯 | 340 | 0.3 | 3.6 |
二、痛风尽量不要吃的食物
食物 | 热量 | 脂肪 | 嘌呤 |
名称 | (千卡) | (克) | (mg) |
蛤蛎 | 87 | 1.4 | 316 |
豆芽 | 384 | 15.1 | 166 |
乌鱼 | 180 | 10.4 | 183.2 |
干贝 | 302 | 0.7 | 390 |
带鱼 | 102 | 2 | 391.6 |
鸡肝 | 120 | 4.6 | 293.5 |
海鳗 | 97 | 1 | 159.5 |
香菇 | 40 | 0.4 | 214 |
猪肝 | 119 | 2.9 | 229.1 |
秋刀鱼 | 314 | 25.9 | 355.4 |
小鱼干 | 335 | 4.4 | 1538.9 |
草虾 | 98 | 0.7 | 162.2 |
牡蛎 | 77 | 1.6 | 239 |
三、痛风患者可适当吃一点的食物
食物 | 热量 | 脂肪 | 嘌呤 |
名称 | (千卡) | (克) | (mg) |
猪脑 | 525 | 8.7 | 65.3 |
绿豆 | 1436 | 0.9 | 75.1 |
猪肚 | 651 | 10.8 | 132.4 |
油菜 | 67 | 0.3 | 30.2 |
红豆 | 1394 | 0.6 | 53.2 |
猪大肠 | 895 | 20.4 | 69.8 |
茼蒿菜 | 67 | 0.5 | 33.4 |
黑豆 | 1558 | 11.6 | 137.4 |
羊肉 | 832 | 13 | 111.5 |
牛肉 | 1050 | 19.5 | 83.7 |
花生 | 248 | 0.7 | 95.3 |
豆腐 | 214 | 2.7 | 55.5 |
鳝鱼 | 361 | 0.5 | 92.8 |
豆干 | 802 | 9.7 | 66.5 |
海带 | 67 | 0.2 | 96.6 |
豆浆 | 269 | 1.6 | 27.75 |
金针菇 | 134 | 0.4 | 60.9 |
鸡腿肉 | 601 | 5.9 | 140.3 |
鲫鱼 | 382 | 3.2 | 137.1 |
蘑菇 | 113 | 0.4 | 28.4 |
鸡胸肉 | 437 | 0.9 | 137.4 |
红鲋 | 559 | 4.6 | 140.3 |
栗子 | 781 | 0.6 | 34.6 |
莲子 | 592 | 0.7 | 40.9 |
猪肉 | 483 | 3.2 | 132.6 |
螃蟹 | 596 | 3.6 | 81.6 |
不要只知道痛风不能吃黄豆，上面这些表里面基本包括了大部分的常见食物，赶紧收藏起来吧~
痛风痛起来很难受，饮食控制得好就能一定程度上确保不发痛风，您能看到这篇文章是因为他人的无私分享。也希望您能传递这一份无私~
【痛风病人正确的饮食习惯】
1、少吃含有嘌呤的食物，严格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝脏、海鲜等。多吃一些蔬菜水果。这样有助降低体内尿酸浓度，防治痛风的发生。
饮酒常促发痛风急性发作，痛风患者禁饮任何酒类，包括白酒、啤酒、红酒等。
2、少吃火锅、多喝水
许多人喜欢在冬季吃火锅，不仅吃起来好吃，还可以取暖御寒。其实火锅里含有大量的嘌呤物质，过多吃火锅可造成尿酸升高诱发痛风发生。建议在冬季多喝水、多喝茶，这样可以有效稀释尿酸浓度，有效防治痛风的发生。
3、多吃碱性食物
诱发痛风主要原因是尿酸浓度升高，尿酸中含有大量的酸性物质，此时应多摄取碱性食物，如山药、黑木耳等，通过酸碱中和可以有效防治痛风的发生。
4、痛风病人少吃鱼
痛风病人到底能不能吃鱼呢?这要看鱼的种类而定。鱼类中尤以白带鱼的鱼皮含嘌呤特别高;其他如沙丁鱼、青鱼、大比目鱼、鳕鱼、白鲳鱼、鲈鱼、鲑鱼等所含的嘌呤也不少;而草鱼、鲤鱼、枪鱼和秋刀鱼等所含的嘌呤就稍微少些。
另外，食用量也须注意，有些鱼所含的嘌呤虽较低，但食用量太多，也易造成体内的血清尿酸过高。
简单总结一下，"三不一少"原则
不喝浓汤
不喝啤酒
不吃动物内脏
少吃海鲜
纽崔莱几款产品可以提供帮助，很多痛风病人通过营养调理得到康复：
1、纽崔莱全植物蛋白质粉：痛风患者最好素食，那么就极其容易缺乏蛋白质。蛋白质可千万不能缺少，因为这是生命的基础，所以额外补充很有必要。这个产品是全植物性的，正好符合痛风病人对蛋白质的要求，同时，高科技的技术，已经把里面的嘌呤降到了最低（PS:世界上不存在把嘌呤彻底去除的技术），其他”不好的成分“如蛋白质抑制因子也降到了可以忽略不计的程度，吸收率100%，不会对肾脏有任何负担。
2 、倍立健： 全面补充14种维生素8种矿物质和39种植物因子，不但能补充痛风病人因为”不敢吃饱“引起的维生素矿物质缺乏，还能预防糖尿病，高血脂等疾病，一举多得。
3、深海鲑鱼油： 纽崔莱的这款产品对防治关节炎，缓解痛风效果非常好，目前科学家也不确定为什么起作用，只是在实践中发现有很好的效果。原理留给科学家去寻找，咱们老百姓解决问题就OK！ 同时，深海鲑鱼油还可以清除血管垃圾，降低血脂。
4、维生素C：能直接降低血尿酸浓度，减少尿酸结节。
5、B族维生素：这是能量代谢的催化剂，没有B族维生素，我们吃的一块馒头可能两三个月也无法消化代谢，所以一定要强化。
最后要说几句，控制饮食，用上优质的营养补充产品，绝对会让人的身体往健康的趋势发展，但是每个人的体质情况不同，时间长短因人而异，不要强求多久见效多久能好。得病是几十年的积累，恢复健康也不是一蹴而就的！把握住这个简单的生活常识，给健康一点时间。
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