早上敷包流程：
早上敷包最佳时间：5:00—7:00，此时大肠经打开，效果好。
建议流程如下：
起床—上厕所—称体重并记录—喝温水约300-500ml，有酵素果粉的用其中约180ml的35度水冲一杯黄金水—15分钟后开始敷包—敷包30分钟—敷完包30分钟后吃早餐
晚上敷包流程：
晚上敷包最佳时间：19:00—21:00
建议流程如下：
洗澡—称体重并记录—等待约15分钟，保证肚脐及周边完全干燥—敷包30分钟
一盒瘦瘦包里有一个加热腰带，一个开穴包（小包），一个瘦瘦包（大包）
小包可以用15次
大包可以用1个月
使用方法：
前10天，每天早上敷小包，晚上敷大包。
10天后，早晚都敷大包。
为了加强使用效果，前5天晚上敷大包前，先敷小包。
第一步：取出加热腰带，将瘦包置入网袋内。
第二步：将腰带接上电源，预热3-5分钟。
第三步：网面对准肚脐神阙穴进行热敷，30分钟即可。
根据个人承受能力，调整温度高低，开关处有高低两档。高低档对药效吸收一样，并不是高档效果就越好。
注意：热敷时间不宜过久，最多不超过30分钟，热敷太久易上火。
每次敷完包，不要管温度马上将药包放回绿色袋子内密封放好！
每次敷完包，不要管温度马上将药包放回绿色袋子内密封放好！
每次敷完包，不要管温度马上将药包放回绿色袋子内密封放好！
注意事项：
女性月经期间不要敷包。
使用前，建议将药包提前预热3-5分钟，其中大药包由于较厚，中途可以将药包抽出来翻面，将更热的一面敷在肚脐上。温度可以根据自己的喜好调节，只要保证药包是温的就可以，不需要特别热。
一定要洗完澡再敷包！如果敷包后洗澡，此时穴位是打开状态，洗澡会加重湿气进入体内，造成寒湿体质，并且敷完立即洗澡，会冲淡药效，影响减重效果。
药包直接贴着皮肤，切记不要隔着衣服，要直接敷在肚脐上。
建议大家称体重时最好在同一时间段，比如早上是起床上完厕所后，晚上是洗澡后，这样才有对比性。
敷包时，可以选择躺着、坐着、站着，没有规定，怎么舒服怎么来。
养森瘦瘦包不仅可以帮助你瘦，还可以祛湿气，暖宫养巢，改善睡眠等等，附加价值很多，仔妈的妈妈就是使用后彻底摆脱了安眠药，血压也降下去了。
【关于饮食】
早餐吃饱
中餐吃饱，不吃撑
晚餐五分饱，饮食单一
跟我们平时唯一的区别是“干湿分离”，比如吃饭不喝汤，吃馄饨不喝汤，不吃粥等，早餐有喝牛奶习惯的人改成喝原味酸奶。因为水属阴，饭属阳，白天吃饭时阳气正盛，此时喝水会抑制消化机制的正常运行！所以减肥期间吃饭请一定注意干湿分离。
【早餐】
*早养胃，中养心，晚养百脉。
*不吃早餐导致气血不足，无法滋养脏腑。
*脏腑功能下降，代谢减慢。
*开始囤积脂肪。
没吃早餐就像车没油不能开，代谢减慢。不吃早餐只会更加肥胖
为了健康，一定记得吃早餐！
*早餐首选*
（五选一）
*菜包或肉包2个
*水饺8个不喝汤
*馄饨一碗不喝汤
*水煮鸡蛋配豆浆100-200ml
*水煮鸡蛋配原味酸奶或淡牛奶100ml
（注意：只有水煮鸡蛋可以配牛奶豆浆，其他都不可以，得干湿分离）
女性在月经期间可以把早餐换成：
大枣6-8枚+桂圆6-8个+核桃2个，干吃，
因为女性月经期会气血双亏，吃点补气血的有利于减肥，如果吃不饱，可以再加1个水煮鸡蛋。
【午餐】
吃好吃饱，不吃撑，
荤素搭配，营养全面，
干湿分离，定时定量。
*午餐首选*
米饭
猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉
蛋类
河鱼（除海鲜外）
绿叶蔬菜（除韭菜外）
其他蔬菜（除土豆、玉米、红薯、豆制品外）
吃法：
米饭（分量是平时的七折）+肉鱼蛋三选二+蔬菜选两样，
以上装到饭碗里，把原有的七分米饭的碗装满就可以了。
我们都有体会，坐在饭桌边，即使撑到不行也舍不得放筷子，不但不利于减肥，还对我们的胃造成很大负担。所以建议大家把饭菜放在一个碗里，给自己定量，吃完就不吃了。
【下午茶】
减肥还可以吃下午茶？
1、这个时间段吃水果喝酸奶，补充人体维生素，补充水分。
2、中午和晚上时间相隔太久，容易饿，太饿了吃晚饭时又会不自觉的吃很多。
*下午茶首选*
（六选一）
*小圣女果10个*
*黄瓜半根*
*苹果1个*
*猕猴桃1个*
*火龙果半个*
*原味酸奶1小杯100ml左右*
其他水果适量，想吃的时候偶尔吃，少量吃。
绝对不能吃的水果：牛油果、椰子、榴莲、西瓜、哈密瓜、提子、葡萄、甘蔗、菠萝、香蕉（水分，热量高）
提醒：香蕉、牛油果、椰子和榴莲，这四种水果是减肥大敌。与苹果相比，100g香蕉热量为95卡路里，牛油果是180卡路里，椰子是354卡路里，榴莲更是高达459卡路里。
易引起上火的口味过甜类的水果，火型人最好少碰，比如橘子、甘蔗、荔枝、龙眼等。
【晚餐】
晚餐对你减肥影响很大
五分饱就可以了
饮食单一（单一的菜，单一的水果，单一的肉）
蔬菜或水果替代米饭，单一吃，吃蔬菜就不吃水果，吃水果就不吃蔬菜。
水果以苹果、火龙果、猕猴桃、柚子、黄瓜、西红柿为主。
想瘦肚子吃苹果，瘦腿吃柚子，瘦手臂吃火龙果，代餐，吃了水果就不要吃饭菜了。
如果实在想吃饭，就吃平时分量一半的饭菜。
*晚餐首选*
（五选一）
蔬菜
水果
水饺不喝汤
馄饨不喝汤
肉包子
饮食尽量单一，吃清淡点，干湿分离，不吃辣，不吃海鲜，
不喝咖啡、茶、酒。饭前饭后一小时不喝水，其他时间小口且少量的喝水。
晚上19:00以后就不要吃东西了，包括水。晚上你的胃几乎不工作了，只有肠道工作，也就是只吸收，不消化！因此尽量不要再吃东西啦，包括水果，否则很容易长胖，容易让身体变成酸性体质。
为了健康，尽量改变不好的习惯吧，肉就是这么长的。
21点泡脚，22点就睡觉吧，23点最好进入深度睡眠。
不易掉秤的食物：
面包、面条、羊肉、香肠、金针菇、土豆。
（白萝卜和芹菜因为会解药效，也尽量不要吃）
【关于喝水】
多喝水对身体有好处，那是指身体健康的人，肥胖的人士不适宜多喝水的，胖人本身就胖，胖的原因是什么，因为脾胃虚所导致的，脾虚的人怕湿
，怕水，对饮食的运化功能较弱，水喝多了消化不了反而会引起水肿及加重脾虚的问题，人体确实需要水分，尤其是经过一夜的消耗后，所以早上起来可以不限量喝水，补充水分，稀释血液，清肠排毒。
尤其切记，不要喝茶，茶是解中药的。
咖啡，酒也不要喝。
*喝水要求*
早上起床后，先上厕所称秤，再开始空腹喝水，喝300-500ml水，能再多喝也可以，早起喝水不限量。有酵素果粉的，用180ml的35度水冲一杯黄金水喝下，帮助清肠排毒。喝水15分钟后，开始敷包。
白天不渴就不喝水，渴了就小口喝水。
晚上19:00以后就不要吃任何东西了，包括水，此时你的肠胃已经不工作了，吃进去的喝进去的都代谢不了变成脂肪。真的渴了在感觉肚子空的时候喝水，能尽快排出去。
控水严格的减肥效果最好。
饭前半小时以及饭后一小时不喝水，
敷包后一小时不喝水，会冲淡药性。
一整天的饮水量尽量控制在800ml以内。
【缓解口渴的办法】
首先饮食清淡，少油少盐，尽量不放味精，少吃重口味食品，不吃腌制食品。
盐里含量最高的是钠，钠摄入量大了能锁住细胞的水分代谢不了，影响掉秤减肥。味精也是钠含量高的添加剂。
盐吃的多，会更加感到口渴想喝水。会加重肾脏负担，肾脏负担过重的话，人体新陈代谢变差会影响掉秤。
第二饭后刷牙或者漱口，保持口腔干净，口腔干净了嘴巴就不会觉得那么渴，对牙齿也有好处。
晚上口渴了，可以用凉水漱口两次，含一会儿再吐掉，然后再小口喝水，这样喝水比一次喝一杯的效果好。
夏天还可以含冰块在嘴里，冰块可以缓解口干舌燥的感觉，水又特别的少，在嘴里慢慢融化效果比较好。但注意不要无节制。
关于记录
各位减重的亲，一定记住，在开始使用产品后，每天都要来售后群报称，实在没时间报称的也请每天花一分钟时间认真详细记录一下自己的体重和饮食，遇到连续三天不掉称就要及时告诉我，我们的老师可以帮大家分析饮食是否有问题，否则我们两眼一抹黑无从下手，你的肉只能继续跟着你。
减肥，我们是认真的。
世界上除了手术抽脂，没有哪种减肥是不需要配合饮食的。
肉是一点一点涨上去的，也得一点一点地瘦下去！
你不负瘦包，瘦包必不负你！
祝大家早日减肥成功！
