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低头族的5大眼危机...别等到眼瞎了才知道!

2021-11-24 15:05:52

一.低头族的5大眼危机...别等到眼瞎了才知道!

导语

在智能手机的年代,人人都是低头族,尽管大家都知道长期下来会伤眼、伤身,但仍放不掉手机。有专家指出,近两三年临床上出现了许多以往没有的毛病,包括干眼症流行化、假性近视成人化、老花眼年轻化、及早性白内障,年轻型黄斑部病变等。



1.干眼症流行化



以往眼科门诊患者仅有3成是干眼症,且大多数是中老年人,但现今约有7成患者会罹患此病。根据统计,正常人1分钟约眨眼12次,但紧盯荧幕时平均1分钟只眨眼7次,减少眨眼也降低泪液分泌,而易导致干眼症,时常会感到眼睛不舒服,出现干涩、怕光、怕风、易流泪、眼睛红肿充血等症状。


2.假性近视成人化


假性近视通常好发于少年儿童,大多是因为电视及计算机看太久,睫状肌使用过度所造成。但现在三四十岁的成人也常有这个现象,出现眼痠、眼胀的症状时,往往超过一半的人会合并假性近视、视力不稳定,导致眼镜愈配愈深。


3.老花眼年轻化



光线进入眼底前,水晶体会吸收紫外光及可见光中能量较高的「蓝光」,预防紫外线造成眼底黄斑部伤害;但若是重度近视或过长时间使用3C的低头族,抵抗光线能力差,就会提早让水晶体混浊。一旦水晶体弹性差,看近物时对焦能力降低,造成眼部睫状肌疼痛,形成「老花眼年轻化」。


4.早发性白内障


3C产品过度使用会增加早发性白内障的风险,这种白内障早期往往不会造成病患视力下降,而只是感觉暗暗的,造成病患「视觉质量」不佳,而不是视力不好,之后会逐渐变成无论看远、看近,都看不清楚的白内障症状。


5.年轻型黄斑部病变


除了水晶体吸收紫外线,大部分可见光仍可自由进入眼底、形成影像。如果过度使用手机,会因为直射光照射,使黄斑部受不了氧化压力的伤害,让自由基四处乱窜进而周边组织炎症。


而产生的炎症物质会渗入玻璃体,最终在黄斑部上形成薄膜,也就是「视网膜前膜」,病人看出去眼睛好像盖了一张半透明的纸一般。另外,也会有黄斑部病变的产生,严重者还会因为病变出血造成急性视力下降。



现代人每天都用眼过度,白天电脑,晚上手机,被各种电子产品轮番轰炸,眼睛难免干涩、疲劳,久而久之视力还会下降。英国《每日邮报》指出,吃对食物有助缓解视疲劳。下面让我们来看看保护电脑族、上班族眼睛的五大食物。


1.五颜六色的蔬果——维生素A


“黑夜给了我黑色的眼睛,我却用它来寻找光明。”但如果身体缺少维生素A,“寻找光明”可是难上加难。众所周知的夜盲症,正是因为人体缺乏维生素A导致的。



五颜六色的水果和蔬菜,如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等,所含的丰富β-胡萝卜素,在人体内可转化为维生素A。


动物内脏及奶酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素A的来源。

  

推荐用量:建议每天摄入0.8毫克维生素A,一个中等大小的胡萝卜可提供0.4毫克;一个大红薯约提供0.2毫克。

  

此外,玉米黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素,橙色和红色辣椒是玉米黄素的重要来源。

 

2。绿色蔬菜——叶黄素


绿色蔬菜富含叶黄素,而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线,对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。



  

各种绿色蔬菜中,羽衣甘蓝的叶黄素最多,每100克约有11.4毫克。虽然橙子和鸡蛋也含叶黄素,但吃够41个橙子或71个鸡蛋才等于80克羽衣甘蓝中叶黄素的含量。菠菜是另一个很好的来源,每100克中含有7.9毫克的叶黄素。

  

推荐用量:每天摄入10毫克的叶黄素,也就是吃一个甘蓝就足够了。

 

3.贝类和瓜子——锌

  

锌是人体健康必需的元素,可增强视觉神经的敏感度。


  

瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源,其中牡蛎的含锌量最高。

  

推荐用量:每日摄入10毫克。120克沙丁鱼含2.6毫克锌,全谷物早餐可提供约0.7克。

 

4。蓝莓和黑莓——保护视网膜

  

蓝莓、黑莓中的色素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。


  

研究还表明其中的色素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障,但还需要更多的研究。

  

推荐用量:一天大概两把蓝莓或四匙黑莓即可。

 

5。油性鱼类——Omega-3脂肪酸

  

在视网膜中的含量高,可维持光敏细胞的正常功能。此外,还可降低胆固醇,促进心血管健康。


  

推荐用量:每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类。












二.老年人护理眼睛的小妙招(为父母收藏)



在日常生活中有很多的老年人却出现了眼睛疾病,造成视力下降,白内障青光眼甚至还会造成失明,平时大家需要注意老年人眼睛护理的小妙招,可以进行热敷,合理的进行饮食,同时,也要注意身体保健。
按摩熨目


两手掌快搓后按抚双目上,可改善眼部的血液循环,消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位,定时做眼保健操,可预防视力下降。但按摩不可过度用力,以免引起眼压增高或眼底出血。


择食养目


注意饮食的选择和搭配,多吃些含维生素及微量元素丰富的食物,如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药,如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸,也有明目作用。




热浴惜目



用眼不要过度,不要久看电视及书报,避免在暗光或日光下看书,以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼,以防止眼疾和消除眼肌疲劳。

四季护目春、秋天风大尘多,外出须戴好护目镜,以防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出,要选择墨镜护目,以防紫外线强光损害眼睛。视力差者,还须配戴适度的眼镜,以纠正屈光不正。




远眺运目



室内活动较多的老人,要多做些室外锻炼,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。





眼疾治目



老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高,应对症选药。对于老年性青光眼、白内障,以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾,还应积极治疗原发病。


中老年朋友注意啦!五种小妙招,帮您预防老花眼


 随着人岁数的增长、身体各项机能的减退,老花眼的发生也是再正常不过的现象。但是老花眼,还是给老年人的正常生活带去了不小的影响。虽然我们不能完全预防老花眼的发生,但是我们可以在生活中加以注意,来延缓老花眼的发病和缓解老花眼对我们生活所造成的一些影响。下面小编就为您详细的介绍一下。



1、按摩眼睛。两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性眼病的发生。


2、经常转动眼睛。因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。不要总是盯着一个地方看,经常远眺还可以缓解眼部疲劳。


 3、正确掌握阅读方法。读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。


4、从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。


5、注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动,增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。










三.近视眼会并发哪些眼科疾病?


近视的发生受许多因素影响,虽然确切的发病机理仍在探索中,但与遗传因素和现代社会的视频设备、近距离学习、工作压力大、不注意用眼卫生、不正确的验配镜以及佩戴劣质眼镜等有确切的关系。随近视度数的逐步增加,不仅造成远视力的下降,还会出现许多并发症,并可能导致永久性视力损害。



 

那么,近视眼会并发哪些眼科疾病呢?

视网膜脱离

是近视眼最常见的并发症。由于近视眼眼轴伸长及眼内营养障碍,视网膜周边常发生囊样变性、格子样变性等,变性区视网膜非常薄,极易发生穿孔,有的已经穿孔形成干性裂孔,再加上玻璃体液化、活动度增加,牵拉视网膜发生脱离。在视网膜脱离病例中,三分之二是近视眼。

白内障

近视眼眼内营养代谢不正常,使晶状体的囊膜通透性改变,晶状体营养障碍和代谢失常而逐渐发生混浊,产生并发性白内障。这种白内障发展缓慢,以核心混浊和后囊膜混浊为主,视力逐渐减退。

黄斑出血和黄斑变性

近视眼眼球扩张,眼部血液供应差,视网膜缺血,视网膜产生一种新生血管生长因子,这些因子使视网膜下新生血管生长,这些新生血管极易破裂出血,出血后形成黄斑出血。多次出血后局部形成瘢痕,黄斑变性会永久性损害视力。

玻璃体液化变性

玻璃体是无色透明胶冻状。当近视眼眼球增大,玻璃体却不会再增加,所以玻璃体不能充填眼内全部空间,出现液化,混浊,引起眼前黑影,诱发视网膜脱离。

青光眼

近视眼眼房角处滤帘结构不正常,所以眼内的房水流出阻力较大,容易引起眼压升高却不易测准。据统计高度近视眼有三分之一有青光眼,这种青光眼会造成视力渐渐丧失。

 斜视、弱视

近视眼可引起外斜或外隐斜,如双眼近视度数相差大于300度者,易引起度数深的眼外斜和弱视

巩膜后葡萄肿

近视眼由于眼轴不断增长,巩膜后极部向后膨隆形成后葡萄肿,随之引起脉络胞视网膜萎缩。