担心宝宝大脑发育输在起跑线上?DHA与宝宝那些你不得不知道的事~

宝妈平时为了宝宝的成长操碎了心，每天补这个补那个，生怕宝宝缺点啥。有些宝妈听说DHA对宝宝大脑发育有好处，想着让宝宝多补就能变聪明，那真是这样的吗？

这样想就错了哟，宝宝从母乳和食物中就可以获得自身所需的DHA，过量补充反而增加了宝宝的代谢负担，那样就得不偿失了。

宝妈先跟瑾慧来具体了解下DHA的重要性吧！

DHA对宝宝来说有什么用？

DHA对宝宝的智力和视力发育很重要，它参与了宝宝脑细胞的形成和发育，维持了神经细胞的正常生理活动。

缺乏DHA的宝宝，体质会比较虚弱，而且还会影响大脑和视网膜的发育，造成智力水平低下，语言能力较差，视力会出现障碍。

宝宝需要补充DHA吗？

对于还没有添加辅食的宝宝来说，母乳就是 DHA 的最佳来源，但是宝妈要多吃一些富含DHA的食物。

而那些已经开始添加辅食的宝宝，平时只要注意饮食搭配，宝宝就可以从富含DHA的食物中获取自身所需，宝妈也不用太过担心。

哪些食物富含DHA?

母乳。妈妈的母乳里蕴含DHA，母乳中DHA的含量还是取决于宝妈平时的饮食。

鱼类。沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼这些都是生活中能买的到的。它们是补充DHA的好食物，对于宝妈和宝宝来说，眼窝脂肪和鱼油都是极好的补品（不过宝妈在处理鱼给宝宝食用，要注意处理鱼刺以免进食过程中弄伤宝宝）。

干果类。像核桃、杏仁、芝麻和花生中都含有丰富的DHA（不过在给宝宝食用时要注意磨成粉末状，不然大颗粒会让宝宝有窒息风险）。

★藻类。如海带、海苔、紫菜、裙带菜等。