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节气 |今日春分

楼主:健康萧山 时间:2020-06-03 10:22:05

春的故事

春分

今日零时15分,迎来春分节气

太阳到达黄经0度

昼夜长短平均,春季九十日平分

故称“春分”


此时,阳光明媚、春意融融

每一个元素都在提醒我们——

春天,真的来了!


瞧瞧,东方文化园的樱花,所前镇山泉王村的李花,南江公园的花带,湘湖三期的油菜花……


行走在春天里

walking

in the spring


二月春风似剪刀


你是否也已经换上春装

舒活舒活筋骨,抖擞抖擞精神

开始感受春天的气息了呢




由于春分的节气特点是阴阳平衡,故养生也要顺应节气特点,要注重保持人体的阴阳平衡。关键体现在精神、饮食、起居上的调整。"一年之计在于春",对于养生来说,春分时节亦为重要。



春分养生

六大事项


01 早睡早起以养肝

《黄帝内经》说:"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……"。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣。这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是春天生养的基础,因此,春分时节要舒畅身体、调达情志。

 


02 防止旧病复发

古谚语:"百草回芽,旧病萌发。"可见春分时节是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者要特别注意、调养预防。

 

03 不要过早减衣

"春不减衣,秋不戴帽"。初春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节功能与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。初春乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

 

04 每天梳头百下

《养生论》说:"春三月,每朝梳头一二百下"。春分以后,每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上、向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

 

05 少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补,但是春分以后进补要适度。一年四季有"春生、夏长、秋收、冬藏"的特点。人生于自然,要顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但春分时节,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

 

06 多吃时令果蔬

每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜,得天地之精气,营养价值高。吃有养阳功效的韭菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。




节气食谱推荐

归枣鸡蛋汤

       当归10克,大枣10枚,鸡蛋2个,将当归洗净切小片,红枣去核一同入锅,加入适量清水,再放入鸡蛋同煮,待鸡蛋熟后去壳,用洁净的针在熟鸡蛋周围刺10多个小孔,放回再煮10分钟,即可饮汤吃蛋,1日1剂,分2次服完。


黄芪精枣汤

  黄芪15克,黄精10克,大枣6枚,水煎服。1日1剂,治气虚体弱,倦怠乏力。


核桃丹参佛手饮

  核桃5枚,佛手片6克,丹参10克,将丹参、佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂成泥加入丹参佛手汤中拌匀,用小火煎煮10分钟冷却即可饮用。


山药桂圆蒸甲鱼

  怀山药35克,桂圆肉15克,甲鱼一只,先用滚开水烫甲鱼,切开洗净,去内脏,然后与山药、桂圆、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用。




从今天起

让我们更加阳光地面对生活

奋发有为,不负春光


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