在越来越重视孕期营养的时代，孕育一个聪明健康的宝宝是所有母亲的极大心愿，所有的妈妈都希望自己的宝宝不但健康结实，还聪明活泼。
有研究发现，准妈咪孕期蛋白质、铁、叶酸和DHA的摄入与胎宝宝智力发育息息相关。
今天，小编很荣幸的采访了上海交通大学医学院儿童医学中心儿童保健科主任医师余晓丹为各位孕期及哺乳期的妈咪点评解析，如何正确补充DHA才能让您的宝宝不输在智力发育起跑线？
宝宝智力发育从娘胎里就开始
余晓丹主任表示，从妈妈怀孕开始到宝宝2岁前，这3年期间，是宝宝脑部发育最关键的1000天。
人类生命发展过程中，相当数量的DHA是在子宫内和出生后数月迅速积累在胎儿和婴儿大脑及其他组织中的，甚至于胎儿的大脑发育从准妈咪怀孕的第三周就已经开始了，
准妈咪怀孕26-40周，DHA在中枢神经系统的神经细胞蓄积，在婴儿出生前已经完成大脑贮存量的一半，尤其是在妊娠最后的3个月中，胎儿大脑中的DHA增加了3-5倍。宝宝出生后DHA继续在大脑中蓄积，在宝宝6个月达到高峰。
不说不知道！DHA原来如此重要
余晓丹主任强调，对于妈妈来讲，足量摄取DHA，对自身反应能力和记忆力造成一定影响，可以降低妈妈产后健忘、产后忧郁等风险，并有效增加胎儿体重，降低宝宝早产的机率。
对宝宝来说，胎儿只能通过母体吸收DHA，哺乳期妈妈作为胎儿营养供应者，DHA流失严重的话，不仅会而且对宝宝的智力发育也极为不利。
掌握住宝宝大脑发育的黄金时期，足量摄取DHA，能帮宝宝大脑发育奠定好的基础，还可增进孩子日后的认知能力、记忆力，并降低宝宝患过敏性疾病的风险，改善儿童睡眠。
DHA补充要适量
DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。
虽然目前尚无资料表明过量补充DHA的危害，但过量摄入DHA会打破人体营养素的平衡，妈咪们也要注意。DHA补充是有方法的，不能盲目进行。
余晓丹主任建议，中国居民膳食参考摄入量推荐：0-4岁儿童DHA的适宜摄入量为100mg/d。婴儿出生后6-12 个月期间应持续通过膳食补充DHA。
给宝宝吃鱼肝油能补充DHA吗？
余晓丹主任指出，很多宝宝在出生半个多月之后，妈咪们会为期补充鱼肝油。那么，妈咪们的疑问来了：给宝宝补充鱼肝油能不能补充DHA呢？这其实是妈咪们认识上的一个误区。
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，如果生产过程中没有额外添加DHA，鱼肝油是不会起到DHA的作用的。妈妈在购买鱼肝油之前，最好先明确自己的购买需求，再进行选购。
科学补充DHA，这些方式供你选择
母乳喂养：母乳中DHA的含量取决于母亲三餐的饮食结构，妈妈可以适当吃一些深海鱼，补充DHA，通过乳汁输送给宝宝。
配方奶粉：妈咪们无法母乳喂养或母乳不足，可喂含DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2-0.5％最为适宜。
深海鱼类：DHA含量高的鱼类有沙丁鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、鲫鱼等。妈咪们可以通过每周进食2-3餐富含脂肪的深海鱼，来加强DHA摄入。
坚果类：核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果，富含丰富的多不饱和脂肪酸，也是人体的必须脂肪酸，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
藻油DHA：藻油DHA是直接从海洋单细胞藻类中提取出来，表现为DHA含量高，EPA含量低，安全性高，抗氧化能力强，有利于婴幼儿吸收。
