随着天气越来越冷，很多爸妈都开始把孩子捂得严严实实。然而，外在的保暖措施做得再好，如果不从内在下些功夫，也是白搭。
正所谓，“冬令进补，三春打虎”。不少家庭里为了御寒，喜欢上了吃火锅；也有部分人为了进补，顿顿大鱼大肉。
看似十分应景，但事实上吃多了，不仅会导致饮食不均衡，变得肥胖，还会口干舌燥，引发便秘、消化不良、上火等症状。
因而，冬季饮食不能马虎随意，尤其是孩子的饮食，更要适时调整才是。
◆ 第一鱼类：鲫鱼
所谓“冬鲫夏鲤”，鲫鱼可开胃健脾、利水消肿、滋养通乳、清热解毒，对治疗脾胃虚弱、食少乏力、痢疾、便血等症有显著疗效。在烹食鲫鱼上，以红烧鲫鱼与鲫鱼豆腐汤尤其鲜美。
◆ 第一补品：枸杞
枸杞，含人体必需的很多营养成分，例如蛋白质、脂肪、糖、维生素等，枸杞在冬季进补是最好选择，它可益气助阳、滋阴补肾。枸杞可泡茶或熬汤，口感不错。
◆ 第一杂粮：红薯
红薯，富含蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。红薯的含糖量很高，有防病、保护心脏等功效。
冬季食用红薯，美味健康，又增加活力。可将红薯蒸着吃，或是做成红薯丸子。
◆ 第一汤：冬笋竹荪汤
冬笋具有滋阴凉血、和中润肠、消食的功效，还能开胃健脾，消油腻等。竹荪营养价值很高，富含多种矿物质，还有俗称“刮油”的作用。两者搭配煮汤，能缓解“冬补”后的积食，入冬养生汤必备。
冬季进补禁忌
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。在冬季适当进补，能有效增强抵抗力，减少疾病的发生。但是，进补也需注意。
◆ 不要马上大补
入冬后进补应该给肠胃一个循序渐进的适应过程，最好先做引补。比如性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等，以调整脾胃功能。
冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如小麦粥有养心除烦的作用，芝麻粥可益精养阴；萝卜粥可消食化痰 ；茯苓粥可健脾养胃；大枣粥可益气养阴……
◆ 忌吃不适宜的食物
在冬季，要根据气候的变化和人体的生理特点，来选取适宜的食物。比如说，在渐冷的十月少吃性寒的生菜、莼菜，在十一月少吃虾、蚌、螺、蟹等海产品，在十二月少吃韭菜等等。
冬季气候干燥，天气严寒，稍有不慎，孩子就很容易生病。因而，我们做家长的不得不事事小心。
不过在我看来，与其给孩子穿的多多的，厚厚的，还不如从饮食上帮助孩子调整，从内提高免疫力，增强孩子的抵抗力。
吃对了，孩子定能少生病，爸妈少忧心！
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