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智灵通营养专家教你“妈咪&宝贝如何补充DHA”

2021-11-23 14:08:58

美国心理学家布卢姆的一项研究发现:一个人的大脑智力发展,如果把他本人17岁时候达到的水平算作100%,那么其在4岁前达到了50%,4-8岁又增加了30%,8-17岁又获得了20%。由此可见,宝宝在0-3岁阶段,智力发展是一生的关键期,甚至说是黄金时期。




总所周知,蛋白质、dha和卵磷脂是构成宝宝大脑发育重要的营养物质。各种组织的新陈代谢,生长与成熟都离不开他们。妈妈从孕期就要注意饮食均衡营养,为宝宝打好营养基础



「研究数据显示」孕期足量补充dha,能降低早产发生风险并适度促进胎儿生长;有益于改善婴儿神经和视觉功能发育;也有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。




智灵通孕婴营养专家指出,dha是大脑和视网膜中含量最多的脂肪酸。dha分别约占大脑和眼睛中所含的ω-3脂肪酸的97%和93%。有证据证实dha 对于婴儿大脑、眼睛和神经系统的完好发育具有重要作用。


哺乳期&宝宝如何补充dha?










母乳喂养:母乳中dha的含量取决于母亲三餐的饮食结构,妈妈可以适当吃一些深海鱼,补充dha,通过乳汁输送给宝宝。

 


海参。海参含有丰富的营养成分,dha就是其中之一。很多妈妈通过食用海参,来补充dha。

 


a2新西兰配方奶粉妈咪们无法母乳喂养或母乳不足,可喂含dha的配方奶粉,其中dha含量应为总脂肪酸的0.2%~0.5%最为适宜。

 


深海鱼类:dha含量高的鱼类有沙丁鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、花鲫鱼等,妈咪们可以通过每周进食2-3餐富含脂肪的深海鱼,来加强dha摄入。

 


坚果类:核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果,富含丰富的多不饱和脂肪酸,也是人体的必须脂肪酸,其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。

 


藻类dha制品:藻油dha是直接从海洋单细胞藻类中提取出来,表现为dha含量高,epa含量低,安全性高,抗氧化能力强,有利于婴幼儿吸收。



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