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要想宝宝变聪明,补充DHA是关键,你补对了吗?

楼主:贝贝拉姆广东分公司 时间:2019-05-06 02:27:32

DHA,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,对婴儿智力和视力发育至关重要。


很多妈妈看见别家宝宝都在补充DHA,也很纠结自家宝宝要不要补。今天我们就来看看关于DHA的小知识。


DHA的功能:


1、对于孕产妇


  • 降低早产风险,适度促进胎儿生长

  • 改善产后抑郁


2、对于婴幼儿


  • 促进智力和视力发育

  • 增强免疫力

  • 提高心理运动技能

  • 减少睡眠惊醒次数



宝宝需要补充DHA吗?


DHA最早是从母乳中发现的,因此母乳喂养的足月宝宝,不需要额外补充DHA。在无法母乳喂养或母乳不足的情形下,可食用含 DHA 的配方奶粉,其中 DHA 含量应为总脂肪的 0.2-0.5%。


DHA补充的关键时期:


6个月-2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段,宝宝的大脑和视力发育,以及心理运动技能的提升,都靠这一关键时期。因此宝宝补充DHA的最佳时期就是在2岁前。



DHA应该怎么补充?


对于婴幼儿来说,补充DHA最好是采用食补法。一般含DHA丰富的食物包括以下几类:



鱼及海产品类:鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、小黄鱼、秋刀鱼;虾、蟹、贝壳类;海带、紫菜等。建议宝宝每周吃海产品2-3次。


植物油类:亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油,可在体内转化为DHA,但转化效率不高。


坚果类:如核桃、亚麻籽、奇亚籽等。


关于DHA补充剂:


常见的 DHA 补充剂有两种,分别来自于鱼油和藻油。深海鱼之所以含有DHA也是因为它们吃了海藻,因此藻油类属于相对更纯的 DHA 产品。


补充剂的含量也需要注意。对于孕期和哺乳期的妈妈来说,最好选择单粒200mg的DHA补充剂。而对2岁以内的婴幼儿来说,最好需要选择DHA补充剂是单位计量为100mg。




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