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自然母乳 | 母乳喂养要补DHA吗?

2021-10-12 14:28:15

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母乳喂养要补DHA吗?

导师

南宁





       昨天有一位妈妈在群里提了个问题,她说:请问下各位妈妈,宝宝15个多月了,白天基本离乳了,晚上吃点母乳,需要补充DHA吗?


       因为宝宝还在吃母乳(母乳里是富含DHA的)而且已经添加辅食了,所以我建议妈妈可以通过食补的方式,在辅食里添加一些富含 DHA 的食物来满足需求。除了母乳以外的食物中,鱼类、藻类是 DHA 最好的天然来源。可以每周吃鱼2~3 餐,并且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼。


       母乳是DHA最好的来源,DHA最早就是在母乳里面发现的,而不是深海鱼,也不是海藻。


       除了母乳之外,富含DHA的食物如下,大家可以根据喜好和方便购买程度来选择:


       深海鱼类:鲔鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼等;


       海藻类:紫菜、裙带菜、海带、裙带菜、龙须菜等;


       其他:虾、蟹、贝类、蛋黄、添加了DHA的配方粉等


       如果宝宝实在不爱吃鱼类、藻类,或者吃不到这些富含 DHA 的食物,再考虑吃 DHA 的补剂来补充。


       民间还有一种说法:吃核桃能补脑,吃得越多越聪明,其实从科学原理上来说,是有一定依据,因为核桃中所含的α-亚麻酸可以在人体内转化成DHA,但是需要提醒大家的是,这个转化率是极低的,所以不能作为食补的首选。


       对于足月的母乳宝宝来说,每天按需哺乳,就完全满足宝宝对DHA的需求;因为某些原因无法实现母乳喂养的宝宝,吃含有DHA的配方粉,就不用再额外补充DHA;但对于早产儿来说,补充DHA就非常有必要,具体需要补充摄入的剂量,要根据婴儿的体重来计算,由于不同的喂养方式 DHA 的摄入量不同,建议咨询医生来确定自己宝宝是否需要通过补充剂来补充 DHA。

       对于胎宝宝来说,他所需的DHA来自孕妈妈的直接供应,对于母乳喂养的宝宝来说,他所需要的DHA来自母乳,所以说孕妈妈和哺乳期的妈妈更应该适当的补充DHA。至于补充方式,首选的是还是食补。


       中国营养学会建议,孕妇和乳母每日摄入 DHA 不少于 200 mg,可每周吃 2~3 餐鱼,且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼,每天吃 1 个鸡蛋,来满足 DHA 的需求。



南宁

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