母乳是DHA最好的来源,DHA最早就是在母乳里面发现的,而不是深海鱼,也不是海藻。
除了母乳之外,富含DHA的食物如下,大家可以根据喜好和方便购买程度来选择:
深海鱼类:鲔鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼等;
海藻类:紫菜、裙带菜、海带、裙带菜、龙须菜等;
其他:虾、蟹、贝类、蛋黄、添加了DHA的配方粉等
如果宝宝实在不爱吃鱼类、藻类,或者吃不到这些富含 DHA 的食物,再考虑吃 DHA 的补剂来补充。
民间还有一种说法:吃核桃能补脑,吃得越多越聪明,其实从科学原理上来说,是有一定依据,因为核桃中所含的α-亚麻酸可以在人体内转化成DHA,但是需要提醒大家的是,这个转化率是极低的,所以不能作为食补的首选。