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“保持良好的生活习惯，有助于预防癌症。”
这类论断，我们都听到耳朵起茧啦！但是2017年，一项由中美权威癌症专家发起的、基于全国约17%的人口，近2.26亿人的大数据研究，却用坚实的数据支撑了这个论断：
45%的癌症死亡与生活方式及感染相关。也就是说，通过避免这些生活方式和感染相关的危险因素暴露，或可以避免126万人因癌症死亡！
在30岁以上的被调查人群中，大约718000例男性癌症死亡以及大约283100例女性的癌症死亡与生活方式和感染有关，相当于男性52%、女性35%，全人群45%的癌症死亡可以被预防。
与之类似，大约有952500例男性癌症发病和大约442700例女性的癌症发病被认为与生活方式和感染有关，相当于男性47%、女性28%的癌症发病可以被避免。
研究结论
研究最后给了我们一个重要的启示：虽然癌症的发病是多种因素长期综合作用、逐渐累积的结果，但如果从身边的小事做起，改进生活方式，每天一点点小改变、一点点小坚持，也许会有意想不到的成效！
做到这七件事，把癌症推开
好心态是防癌的免费“良方”，爱生闷气、性格孤僻、抑郁、多疑、情绪长期受压抑的人健康状况会较差，患癌几率也较高。曾有相关临床研究显示，60%-80%的癌症患者都有性格内向、不喜欢沟通等特质，医生将其称为“癌症性格”。
当然，心情不好的时候谁都会有，但是总是心情不好，意味着就该赶紧调整自己了，丰富下自己的业余生活，试试做新的尝试，找朋友倾诉倾诉，别总是自己苦恼。
在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，身体休息不好，长此以往，让人处于亚健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。
23点前最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。如果觉得习惯难以改变，不如试试每天早睡十分钟，用这个小小的努力，看看坚持下来，是不是越来越元气满满了呢！
别小看走路，走路可提升体质，进而增强免疫力、改善内分泌、调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。
成人每周应进行150分钟中等强度运动。健走的中等强度，步频约为100-120步/分钟，微微出汗为宜，微喘但能正常谈话。健步走前要进行适度热身，如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时内进行。
现在我们的生活水平并不差，都吃的很好，很多人吃饭碰到好吃的就吃到撑。嘴是高兴了，但是身体可遭罪了。每次多吃点，再不运动，就很容易为肥胖埋下祸根。
但是请了解，保持适量体重是防癌第一步。18岁以后，人的体重增加应该不超过10斤。对于正常人来说，每餐吃到7、8分饱就好了。
研究发现，在所有的膳食营养因素里，能够最有效预防癌症的食物就是蔬菜和水果，可以防止消化道、呼吸系统和内分泌有关的癌症。
建议每天一斤蔬菜、半斤水果。改变身体，从改变食谱开始~
日本国立癌症研究中心日前发布的一项调查发现，常吃鲭鱼、秋刀鱼等背部发青的鱼以及鳗鱼的人，与不怎么吃这些鱼的人相比，患肝癌的风险会降低。
《中国居民膳食指南》也建议道：每周食用280-525g鱼类。你看，1周不到1斤鱼肉，也不难吧？
数据显示，癌症如果能早发现，早治疗，治愈率可达80%以上，而中晚期的治愈率只有10%~20%，甚至更低。
一般来说，有针对性的防癌体检有利于早期癌发现，尤其是中老年人、吸烟者、经常酗酒、血亲中有患癌者等高危人群，最好定期做防癌体检。
