最新研究表明，对于新事物的挑战，有保持脑部年轻的效果。即便年龄增加，仍旧可以保持脑部年轻的人有着共通的生活方式。无论哪种，实行起来都非常简单，不如从现在就开始试试看。
随着年龄的增加，大多数人的认知力都会有所下降，思考速度变慢，容易遗忘，不再擅长学习新事物。
但是，这个「脑部老化」是存在个人差的。有的人即使上了年纪，思考能力也没怎么下降。其中也有到了60多岁70多岁，思考力依旧敏锐，和年轻的时候没什么变化。
年龄增加但是认知力却没有下降的人的生活方式是什么样的呢？全世界都在探究这个秘诀。随着平均寿命的增加，长寿变成了日常的当今社会，如何上了年纪后，认知力可以不衰退成为了最切实的课题。
美国 Massachusetts综合病院，主要针对于，年龄在60~80岁的年长者，思考力维持在20~30多岁年轻人状态的super agers。
通常，年龄增加，精神面会随之衰退，但是super agers的脑部萎缩甚小，记忆力、学习力、注意力、判断力等脑部的重要活动没有衰退。
随着年龄的增长，首先开始衰退的就是，快速处理信息的能力、对于环境变化的适应能力。这种思考力在20多岁的时候是最高的，然后就开始逐渐低下。为了弥补这一点，中年期到老龄期所经历的称为自己的经验，来应对对精神面的问题。
「很多人都会对自己的脑部能力的低下而感到恐惧，现在已经明确了，什么样的生活放对保持脑部健康有效果。年龄增长，脑部也没怎么衰退的人，有着共通的生活方式。那就是不惧于挑战新事物。」
「人生中为了适应环境的巨大变化需要耗费时间和精力。像这个时候，挑战全新困难的事物，这和活化脑部是有关系的。这对40~50岁的比较年轻的人也是一样的。」
专家们对18〜35岁的年轻人41人、60〜80岁的高龄40人为对象，做了记忆力厕所、核磁共振(MRI)等脑部检查。
每间隔1秒念一个词，一共念16个。20分钟后还记得多少。做了这样的一个测试。高龄者大约记住了8~9个词，super agers记住了14～16个。这和年轻参加者是差不多一个水平。
大脑皮质内侧的白质和灰白质是和大脑皮质神经以及其他神经所相连的。知觉和运动、思考、推理、记忆等，起着人类生存着就需要的高等机能的司令塔的功能。然后白质还起着和其他各种领域相连接的作用。
随着年龄的增加，多数人的脑部会逐渐萎缩。脑部萎缩和认知力下降有着直接卦象。最近的研究表明，年纪大了以后，白质每年在以1%的速度丧失，灰质则是7%的速度丧失。
脑部扫描结果显示，记忆力衰退很少的super agers，他们的白质和黑痣的活动非常活跃。
美国 Massachusetts综合病院和英国的Heriot-Watt University的研究发现，super agers的共通的生活方式的重点。
● 保持脑部年轻的5个要点
1 持续快步行走等运动习惯
有众多的研究都表明，持续运动习惯的话，可以防止控制脑部记忆区域的收缩。最近还有研究发现，持续步行6个月的小组，脑部的记忆区域最多的扩张了2%，而一直坐着不动的小组则是收缩了1%。
运动不仅仅是对脑部，对心脏也很好。每天持续行走1小时的人，脑梗塞死亡风险率降低近3成，包括心肌梗塞等心血管疾病的死亡风险率降低近2成。
18岁到64岁的人，建议每周大概5次，中强度的步行30分钟，出汗程度的强度运动每周一次。
2. 健康的饮食对脑部有利
对于身体有好处的饮食，对脑部的健康也有利。健康饮食可以提高脑部的处理事务的能力。
注意脑部营养源的糖分。大量摄取经过精制加工的糖分的话，饮食后血糖值上升，血糖变化很大，对脑部也不好。如果是未经精制加工的糖质的话，血糖值上升比较安定，可以持续的维持能源，对脑部也很温柔。
另外，秋刀鱼、鰤鱼、鰯鱼等青鱼、坚果类等富含不饱和脂肪酸，可以被脑的神经细胞所吸收，有加快脂肪的流通，去除胆固醇的作用。不饱和脂肪酸还有修复过剩糖分对脑部产生不好影响的作用。
相反肉类的动物性脂肪含有大量的饱和脂肪酸，这会增加恶玉LDL胆固醇。 饱和脂肪酸特别多的是牛肉，猪肉的肋肉、鸡皮、加工肉等。
从谷物和豆类等中摄取足够的蛋白质。植物性食物比起动物性食物，更多的含有组成神经脑细胞所需要的维他命和矿物质，和改善脑的活动有关联。
3. 做社会性的活动，开拓交际网络
社会性活动会活化脑部的活动。持续这样活动的人，可以更多的抑制认知机能的低下。
相反的，如果孤立于社会，脑部活动会变缓慢，没有干劲、易怒等。
和以前的朋友联系，交新朋友，参加社会性团体开拓交集网络，参加地区的活动，积极的进行交流。参加团队的运动活动的话，又可以消除运动不足，又可以扩展新的人脉，一石二鸟。
4. 进行知识性的活动
知识性的活动有利于提高记忆力和认知力。挑战新的事物，学习新的知识，增加脑内的神经网络。知识性活动活跃的高龄者，会减少认知能力的衰退。
以前如果学过音乐，那就试着挑战新的乐器，通过互联网增加知识，试着做手工艺术，开始学习语言之类的，加入活化脑部的活动，可以提高认知力。
打磨过去已经掌握的机能，也可以增加脑部活力。重新学习学生时代学过的语言、数学，也是很好的脑部运动。要是学习新技能的话，越难越能活化脑部。
5. 制造轻松时间
压力会影响身心，对各种疾病症状都有影响。如果是因为压力造成的疾病的话，如何缓解压力就非常重要。
糖尿病、高血圧、心脏病心、胃痛、拉肚子・便秘、腰痛、更年期障害等，很多疾病都会受到压力的影响。如果受到重大的压力，甚至有可能引起脑部机能失调。忧郁症等不安因素的心理疾病，和各种压力都有关。
制造轻松时间，让疲惫的身心得到休息很重要。如果有症状出现，需要医学治疗的话，请在看过医生后，花时间接受适当的治疗。
