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智灵通专家教您:如何给宝宝科学补充DHA!

  • 发布时间:2023-05-10 14:56:27

所有的妈妈都希望自己的宝宝不但健康结实,还聪明活泼。有着「脑黄金」之称的 DHA 就受到了越来越多的妈妈的广泛关注。那么该如何科学补充DHA呢?





什么是DHA


DHA,俗称“脑黄金”,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑总脂肪酸中含量高达35-45%,在眼睛视网膜中约占总脂肪酸的50%,对胎婴儿的智力和视力发育至关重要。


DHA三大“生理功能”


• DHA,为智力加分


DHA在促进脑细胞发育、脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑的信息处理速度方面拥有不可取代的优势。有研究资料为证:出生后4个月内补充了DHA+ARA的婴儿,1岁半时的智力分数比没有补充DHA的同龄婴儿高7分,此种优势可一直保持到4岁!这就是科学家将DHA誉为“脑黄金”的原因所在。


• DHA,宝宝更“明亮” 


研究证实,DHA对眼视网膜的感光细胞光刺激正常传导非常重要,外源性DHA通过血液到达视网膜,DHA有助于保持视网膜细胞细胞膜的流动性,使眼睛接受到的外界信息快速传递到大脑,使孩子看得更多更清楚。而孩子看得越多越清楚,接受外界的信息和刺激也就越充分,从而间接为智力加分!


• DHA,免疫小卫士


权威研究证明,除了大脑和视网膜含有大量DHA外,免疫细胞中也含有DHA。宝宝持续补充DHA,有助于激发免疫细胞活力,减少呼吸道疾病发病率,提升自身保护力。


如何给宝宝科学补充DHA?


• 母乳喂养


母乳中DHA的含量取决于母亲三餐的饮食结构,妈妈可以适当吃一些深海鱼,补充DHA,通过乳汁输送给宝宝。



• 海参


海参含有丰富的营养成分,DHA就是其中之一。很多妈妈通过食用海参,来补充DHA。


• 配方奶粉


妈咪们无法母乳喂养或母乳不足,可喂含DHA的配方奶粉,其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%~0.5%最为适宜。



• 深海鱼类


DHA含量高的鱼类有沙丁鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、花鲫鱼等,妈咪们可以通过每周进食2-3餐富含脂肪的深海鱼,来加强DHA摄入。



• 坚果类


核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果,富含丰富的多不饱和脂肪酸,也是人体的必须脂肪酸,其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。


• 藻类DHA制品


藻油DHA是直接从海洋单细胞藻类中提取出来,表现为DHA含量高,EPA含量低,安全性高,抗氧化能力强,有利于婴幼儿吸收。



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