胎宝宝脑部发育的“高峰期”,孕妈这么吃就对了!

生男生女不用比，脑袋聪明就可以。但想要自家宝宝有个灵光的脑袋，孕妈可不能错过胎宝宝脑部发育的三个“高峰期”哦~

孕3个月

研究显示，神经胚形成约是在卵子受精后的第19天，通常也是妈妈发现受孕成功的阶段，在确定自己即将成为妈妈时，胎宝宝的脑部组织也就开始形成，脑细胞发育进入第一个高峰时期。

人的脑部发育是一次性完成的，在脑部发育打基础的时候，鱼类被认为是最佳补脑食材。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，是健脑的重要物质。特别是海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

像小黄花鱼、三文鱼、带鱼、秋刀鱼、鲅鱼、鲷鱼这类深海鱼，不但污染少，而且还是良好的DHA来源。

建议孕妈可以每周吃1-2次，吃的时候要记得搭配蔬菜，少吃鱼头、鱼皮和内脏，因为这些部位的重金属含量可是比鱼肉高。

孕4-5个月

大约在孕4月左右，胎宝宝的听觉、视觉等神经系统陆续发展，准妈妈也会开始感觉到胎动。20周后，脑细胞的发育会变得愈来愈复杂。此时脑细胞仍处于高峰时期，并偶尔出现记忆痕迹。

想要宝宝有个聪明的脑袋，保证脂肪酸的摄入很重要。脂肪占脑重的50%-60%，优质足量的脂肪，特别是卵磷脂和多不饱和脂肪酸，对于促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成意义重大。

山茶油、玉米油、橄榄油、大豆油、亚麻籽油、芝麻油、植物油、大豆、坚果等，以及高不饱和脂肪酸含量的鱼虾等都是优质脂肪和必需脂肪酸的良好来源，有助于宝宝更聪慧。

充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值，一些欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。

孕6个月

孕妈在怀孕6个月时，胎宝宝的大脑表面出现沟回，大脑皮层的层次结构也基本定型。

大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。因为胎宝宝的脑部发育会受到妈咪摄取养分的影响。

另外，此时孕妈对碘的需要量也会相应增加。碘是合成甲状腺素的主要成分，甲状腺素是促进胎儿大脑和神经系统育的重要物质，因此适当补充碘很有必要。海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。另外，每周吃1-2次海鱼，也能满足机体对碘的需求量。

而这一阶段，也是妈妈与胎儿互动最有效的时间，最适合给胎宝宝良好的刺激，让他形成良好的神经回路，从而帮助脑细胞逐渐朝向良性发展，所以孕妈也别小看胎教哦。

专家提醒：

虽说孕妈在孕期的营养摄入，对胎宝宝的脑部发育至关重要，但今后的营养补充也至关重要哦。从幼儿期直至青年期，脑部仍在不断成熟完善，所以若想要保持大脑的灵敏，持续的营养供给依旧很有必要。