一个瘦炸了的公众号
食物，吃多了...会胖，但妳可能不知道， 某些食材有帮助燃脂的神奇功效， 如果能聪明地增加摄取量， 再搭配适当运动， 即使在众人皆胖的冬季，你也能「独瘦」！
维生素B1及B2对于热量的代谢相当重要， 它们是酵素的辅脢，要是缺少它们， 酵素就无法发挥作用，达到消耗多余脂肪的目的。 维生素B1、B2是水溶性的维生素，无法储存于体内， 多余的会随尿液排出体外，也相当容易随着食品加工过程而流失。
哪些食物富含维生素B1、B2...
食物中，肝脏称得上是维生素B群的宝库， 全谷类、酵母、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等， 也都是重要的维生素B1、B2来源喔！
酵素不但能减少中性脂肪囤积在血液中， 也可以促进新陈代谢，达到燃烧脂肪的神奇功效。 只要藉由补充酵素，达到节省体内酵素的目的， 身体就会把体内的自制酵素拿来消耗多余的脂肪， 自然也就能促进热量的代谢啰！
哪些食物富含酵素...
如凤梨、香蕉、木瓜、奇异果等，都含有非常丰富的酵素， 尤其是尚未成熟的木瓜，酵素含量要比成熟时来的更多喔！ 另外，豆腐、香菇、白萝卜、洋葱、山药、豆芽菜...等蔬菜， 酵素含量也很丰富喔！
共轭亚麻油酸是亚麻油酸的同分异构物， 是一种必需脂肪酸， 而且具有许多健康益处， 包括增加肌肉及减少体脂肪囤积。 除了能有效降低体脂肪比例外， 共轭亚麻油酸还有对抗自由基及抗癌等效果喔！
哪些食物富含共轭亚麻酸...
共轭亚麻油酸通常存在于牛油或奶油中， 不过这些食物摄取过量对身体有害无益， 所以建议妳由葵花油中摄取较为健康。
大豆皂角不但具有抗氧化的功能， 还有降低胆固醇及脂肪比例的作用， 能抑制血栓生成，防止动脉硬化。 常吃含大豆皂角的食物，也可以调整肠壁吸收能力， 让肠胃不易吸收多余热量，养成易瘦体质。
哪些食物富含大豆皂角...
大豆及其制品，如豆腐、豆皮、豆浆及味噌含量都相当丰富喔！
木质素多存在于植物种子或是底部，它可以活化肠道功能， 并使排便通畅，刺激新陈代谢，使脂肪不容易堆积。
哪些食物木质素最丰富...
像是芝麻、燕麦、谷类、可可亚、大豆、亚麻仁等， 都含有很丰富的木质素喔！
咖啡因是茶及咖啡苦味的来源，可以刺激脑部活动， 振奋心情，同时还有利尿效果。 咖啡因能促进脂肪分解，把脂肪释放在血液中， 减少脂肪囤积在体内的机会，自然就能达到减肥的效果。
哪些食物富含咖啡因...
像是绿茶、乌龙茶或咖啡等， 都含有咖啡因，是很好的摄取来源喔！ 别忘了，喝咖啡时不加糖跟奶精，燃脂功效才能充分发挥， 另外喝咖啡会心悸的人也不建议尝试喔！
Q10是身体燃烧热量时所必备的物质，如果体内Q10足够， 那么所吃进的食物和脂肪充分转换成热量， 就能养成不易发胖体质。 除了燃脂，Q10还能抗氧化，并清除体内自由基， 对于维持健康超有帮助喔！
哪些食物富含辅脢Q10...
含有Q10的食物包括秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼等鱼类。 另外如牛肉或羊肉等红肉、菠菜、花生、豆腐、豆浆、 橄榄油、葵花油也有相当丰富的含量！
纳豆的黏液有1种特殊的脢，可以清除血液中的杂质，还有去血栓的作用，更重要的是还能促进燃烧脂肪， 抑制过剩脂肪储存的作用。
－ＥＮＤ－
图文创意整编／陪你享瘦的野山椒
野山椒椒祝大家享瘦每一天❤
更多新鲜资讯第一时间获取
请进入公众号名片页面开启置顶选项
关注后回复以下任意关键字，
即可查看相关文章
瘦脸｜ 瘦腿丨瘦腰丨
丨瘦肚子丨减肥丨
丰胸 ｜ 瘦身食谱丨产后瑜伽 ｜
巫婆汤 ｜ 经期减肥 ｜瘦屁股 ｜瘦手臂
看完分享的菇凉，肯定都能瘦！
