每个月月经来的那几天，大多数的女性都会出现或多或少身体不适的现象。痛经更是最常见的反应，都说痛经的女人伤不起，相信有过痛经的女性，都很想从此不再受到这样的“折磨”。
可是怎么缓解痛经呢？为了缓解暂时的疼痛，不少女性会选择用止痛药，但必竟是药三分毒，长期服药来达解决痛经对女性健康伤害很大，是不可取的一个方法哦。
缓解痛经，其实采取健康的食疗法是不错的选择。通过食疗可以有效缓解痛经,但是一定要对症下药。中医认为痛经分为气滞血瘀型痛经、寒湿凝滞型痛经、湿热下注型痛经、气血虚弱型痛经、肝肾亏虚型痛经。下面小编为您整理了不同类型痛经的食疗方法：
一、气血虚弱型
如果您经常腰膝酸软，面色苍白，神疲无力，月经色淡而量少，经期或经净后，小腹隐痛就有可能是痛经了。
黄芪有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。用于治疗气虚乏力，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。下面我们来看看具体做法：
黄芪乌鸡
主料：黄芪100克，乌骨鸡1只（约1000克）。
配料：盐若干
制作方法：黄芪切段后放入鸡腹内，鸡放砂锅内，加水适量，煮沸后，改用文火，待鸡熟烂，加盐调味。
功效：益气养血，调经。
用法：以上为5日量。月经前3日食用。
温馨提示：从体质上来说，黄芪最适合气虚脾湿型的人，这种人往往身体虚胖，肌肉松软，尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人则不宜。
肝肾亏虚型痛经，多可见病因为禀赋素弱，肝肾不足，或多产导致肝肾亏损，使行经之后胞脉空虚失养，所以小腹会作痛。
二、气滞血瘀型
气滞血瘀，是指气滞和血瘀同时存在的病理状态，气滞血瘀型痛经是由于情志不畅，长生气、又得不到释放，引起肝气内结，气机下沉与小腹，一段时间后造成血瘀、疼痛的症状。
如果您月经前心烦、胸闷，为小事而大发脾气，伴有及胸胁部胀痛，就有可能是气滞血瘀型痛经了。
痛经的发生与淤血有着密切的关系。鸡蛋具有滋阴养血的作用；益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用，是痛经患者的食疗佳品，具体做法是：
益母草鸡蛋汤
原料：益母草30克，黑豆50克，鸡蛋3个，蜜枣3颗。
制法方法：
1、益母草、黑豆洗净，浸泡；蜜枣、鸡蛋洗净。
2、将清水1200毫升与以上原料一同放入瓦煲内，待鸡蛋煮熟后，取出去壳，再放回煲内，文火煲1小时即可。
温馨提示：感冒发热者不宜用本汤，胃酸过多者宜调成咸汤饮用。妇女痛经者，则于经前、后服用效果更佳，用鹌鹑蛋代鸡蛋效果相同。
寒湿凝滞是由于受到寒气、湿气的入侵，日常生活、工作的环境经常潮湿、阴冷，或者忽冷忽热，造成寒气下结，湿气不能顺畅排泄，形成血瘀的症状。
三、肝肾亏虚型
如果您经期或经后小腹隐隐作痛、腰酸膝软，或脸有潮热感、经色淡红、经量少、质稀薄，头晕耳鸣，舌淡红苔薄白，脉沉细数等症状，就有可能是 痛经。
治疗宜采取滋养肝肾的方式调理。女贞子有补肝肾阴作用， 枸杞可治肝肾阴亏，益精明目。甲鱼有补中益气之功效，科治疗闭经、经漏。下面我们来看看具体做法：
杞子女贞甲鱼汤
主料：甲鱼1000克
配料：枸杞子30克，山药（干）45克，女贞子15克
调料：盐8克，黄酒15克
制作方法：
1.将甲鱼宰杀，洗净切块；
2.女贞子用纱布包好；
3.山药切片；
4.将甲鱼、山药、女贞子，同枸杞子共入锅中炖烂，拣去药包即可。
温馨提示：甲鱼滋腻，久食败胃伤中，导致消化不良，故食欲不振，消化功能减退，脾胃虚弱腹泻者忌食；慢性肠炎，慢性痢病，慢性腹泻便池者忌食。
痛经的食疗讲究对症下药，这样才能事半功倍。如果通过以上方法都不能缓解痛经的问题，建议您及时到医院就诊。
四、经寒不调型
如果您遇冷、潮湿就会加重，小腹喜温喜按，得暖痛减，经色淡量少，伴有腰酸腿软，手足欠温，小便清长等，那么就有可能是痛经。
艾叶具有散寒止痛，温经止血的作用，可用于少腹冷痛，，宫冷不孕，吐血， 衄血，崩漏经多，下面我们来看看具体做法：
艾叶生姜煨鸡蛋
原料： 艾叶15克 生姜25克 鸡蛋2个
配料：红糖若干
制作方法：
1、将上3味加水适量同煮；
2、待鸡蛋熟，剥去壳；
3、将鸡蛋放入原汤中，加入适量红糖再煮片刻。
用法：吃蛋饮汤，每日2次。
温馨提示：红糖不可下锅久煮，否则会起化学反应！若非原汁红糖，为防止红糖中的螨虫，可在姜汤起锅前一点加入红糖，稍微搅动（即可在高温下杀死螨虫）后关火起锅。
从中医角度讲，湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，可能受湿热侵袭了。
五、湿热下注型
如果您有来月经前，总是觉得小腹疼痛，按压后疼痛加剧，还有热辣辣的感觉。经血暗红，粘稠有血块，经后的白带黄稠，就有可能是湿热下注型痛经。
芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，而且芹菜属于凉性食物，适合痛经的女性，下面我们来看看具体做法：
芹菜牛肉粥
主料：芹菜120克，粳米100克
配料：牛肉（肥瘦）25克
制作方法：
1. 带根芹菜洗净，切末；
2. 牛肉洗净蒸熟，切成末；
3. 芹菜与粳米一同煮粥；
4. 待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮即成。
温馨提示：此粥具有清热凉血补虚的作用。适用于血热型月经先期者。
