子宫是女人的第二个心脏，也是新生命降临的第一场所。30%的女性小伙伴都碰到过大大小小的子宫健康问题，更需注意的是，30岁后子宫功能会以每年3%的速度逐渐衰退，所以，从现在开始呵护你的子宫吧！
下面小编给大家分享下22个子宫护理知识！
1、不要频繁去美容院
世界卫生组织调查发现，很多美容院为 了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。
如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。
2、积极避孕
堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。
3、性伴侣数量别太惊人
女性小伙伴拥有3个以上性伴侣，患宫颈炎症的危险会增加一倍！
专家强调，并不是做爱次数导致宫颈炎，而是男性小伙伴的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。
4、吃深海鱼呵护子宫
秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含有大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性小伙伴体内前列腺素分泌量。
前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
5、每周游泳两小时提升宫缩力
游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。
宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
6、经常更换避孕方法
连续服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。
7、减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
8、做子宫体操缓解痛经
40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。
子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。
接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。
9、爱干净的男友最爱你
英国医学研究显示，有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性小伙伴，他的伴侣患子宫炎症的比例比同年龄组女性小伙伴低70%！
研究表明，诱发子宫炎症的细菌大多来自男性包皮上的污垢，因此亲热前，你要督促男友做好个人卫生，好好清洁私处。
10、不要强忍内急
强忍内急时，尿液中的残渣容易沉积在膀胱里，引起尿路感染。女性小伙伴的尿道和阴道离得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系统，引发炎症。
强忍内急时膀胱膨胀，也会对子宫造成一定程度的压迫。
11、戒烟排清子宫毒素
香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。
长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍！还有研究证实，被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要！
12、瘦女人警惕宫颈炎
身材过瘦、缺少足量脂肪保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，出现子宫脱垂，严重时宫颈还会感染，甚至患上宫颈炎！苗条过头子宫会遭殃哦！
13、不要坐太久
新加坡国立医院新近全民调查显示，比起家庭主妇，白领女性患子宫内膜异位症的比率要高21%。
因为七成以上白领女性每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。
小编建议，白领女性每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。
14、玫瑰精油按摩法
长期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保养宫颈。
玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓热，用手掌向下推，按摩下腹部数次，再用手掌按摩大腿内侧数次，至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次，轻揉2分钟，让热感传至小腹部。
15、为怕冷的子宫保暖
在韩国，未婚女性小伙伴多半会被妈妈拖着去看中医，做暖宫调理，防范“宫寒”。
“宫寒”最易发生在月经期，小编建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。
16、喝热柠檬水提高子宫免疫力
柠檬有强碱性，还含有大量维生素C，可以有效增强女性子宫免疫力。
早晨人体对柠檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯热柠檬水，可以提高子宫免疫力。注意，一定要喝“热”的哦！
17、关注内裤上的白带密码
白带是正常分泌物，健康白带是胶冻状，清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀，向水一样不成形时，很可能是子宫功能失调的先兆。
水样白带是细菌生长的温床，这时一定要去医院做专业检查。如果白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。
18、谨慎服用安眠药
安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分，导致女性小伙伴体内雌性激素不稳定，这也是子宫受损的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困扰，建议找催眠师试试催眠疗法。
19、每天一顿谷类早餐
谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素，都可以预防宫颈疾病，而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。
20、定期做宫颈年检
今年年初，美国女性健康委员会宣布，宫颈检查将正式列入妇科检查一部分。所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查。
如果连续3年报告正常，可以每两年检查一次，直到70岁为止。只要发现及时，90%的宫颈疾病都可以预防。
21、家庭遗传不能忽视
子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检，每两个月还应该做一次子宫自检。
子宫自检法：清晨，空腹平躺在床上，略微弯曲双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由浅到深，如果有肿块，你可以摸到。
22、考虑怀孕这件事
怀孕是最值得考虑的子宫护养方案！怀孕能增强子宫延展性，让它有更强的适应力，对付今后的炎症。
但建议35岁前怀孕，因为35岁后，身体应激力呈下滑趋势，锻炼子宫适应力的目的很难达到。
最后总结：子宫很脆弱，需要你的精心呵护！女性小伙伴们爱自己从现在开始吧！
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