1. 气血亏人群（伸直双臂，手指白为气血虚弱）：朝九前喝姜枣茶；
2. 治痛经、宫寒人群：（血糖高去糖下少许盐）红枣去核、用黑糖（活血，经期不建议喝）+4片紫苏叶（干湿均可）；
3. 湿气重人群（春红棉满地时湿气最重）：喝木棉花（需整个晒干才可，晒时可半切开蒂部）+扁豆（或薏米、赤小豆）熬水喝；艾灸升阳，入深髓；
4. 容易上火也是湿气重，肝火旺压脾胃，春少酸多甘，养肝关键在制怒，多喝菊花、枸杞（两颗）茶；
5. 脚板拇指食指中间连接处行间穴多按压助疏肝；
6. 食鱼多秋刀、带鱼、豆腐鱼（九肚鱼）、九棍、沙尖鱼、红娘鱼。肚子里有黑膜的鱼味腥，要去黑膜；
7. 三月韭菜（细小种）炒清明小虾壮阳；
8. 鱼眼富含DHA强大脑。清蒸秋刀鱼，蒸后汤水有益，荞菜（荞头）炒烧肉，清肝明目，亦降压；
9. 春天宜食：野苋菜（+枸杞、猪肝汤）、马齿苋（生食消除牙痛、还可激活胰岛素）、茼蒿（炒鸡蛋）、南瓜苗（不要剥皮）、水芹菜、荠菜、甜菜心；
10. 空调先伤皮毛后伤肺，少用。经络堵塞热量排不出导致体热（捏背痛）；
11. 杂粮粥：小米、莲子、百合、芡实、淮山、半块陈平熬粥，十倍水+排骨助口感。（另可加：小米、红枣、赤小豆、鲜淮山）健脾胃。
