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春季养生大法好!上火湿气重?不如试试这份食疗清单

2021-10-13 11:02:43


春天一到,万物生机

窗外春意盎然

屋里的人却抵不住春困

“春眠不觉晓”

暖春催人生倦意啊~



作为养生爱好者

当然不能错过春季养生窍门

创科君最近收获满满

跟大伙儿分享一份春季养生干货吧



2018年3月21日,由福田区直属机关党工委主办、深圳市和御道健康管理有限公司承办的2018第二期“阳光大讲堂之黄帝外经养身堂”健康讲座——“中医文化之春季养生食疗体验”在福田会堂顺利举行


何书记在活动开幕中讲话


讲 师 介 绍

黄景林老师在讲座现场


本次活动特邀请了深圳市红十字会癌症康复食疗讲师、国家级公共营养师讲师、高级保健按摩师、深圳市食品安全管理体系专家讲师——黄景林老师作为主讲嘉宾。黄老师为听众讲解怎样巧妙运用食疗养生及治疗各种疾病方法,并现场互动为各位解惑答疑。


讲 座 现 场


黄景林老师讲到:

“最好的医生是自己”

最好的治疗方法:

“改变自身的不良生活方式”

提到春季是最佳养肝时机

宜食青绿色食品

踏青助明目


 以下附上一份食疗清单:


1. 气血亏人群(伸直双臂,手指白为气血虚弱):朝九前喝姜枣茶;


2. 治痛经、宫寒人群:(血糖高去糖下少许盐)红枣去核、用黑糖(活血,经期不建议喝)+4片紫苏叶(干湿均可);


3. 湿气重人群(春红棉满地时湿气最重):喝木棉花(需整个晒干才可,晒时可半切开蒂部)+扁豆(或薏米、赤小豆)熬水喝;艾灸升阳,入深髓;


4. 容易上火也是湿气重,肝火旺压脾胃,春少酸多甘,养肝关键在制怒,多喝菊花、枸杞(两颗)茶;


5. 脚板拇指食指中间连接处行间穴多按压助疏肝;


6. 食鱼多秋刀、带鱼、豆腐鱼(九肚鱼)、九棍、沙尖鱼、红娘鱼。肚子里有黑膜的鱼味腥,要去黑膜;


7. 三月韭菜(细小种)炒清明小虾壮阳;


8. 鱼眼富含DHA强大脑。清蒸秋刀鱼,蒸后汤水有益,荞菜(荞头)炒烧肉,清肝明目,亦降压;


9. 春天宜食:野苋菜(+枸杞、猪肝汤)、马齿苋(生食消除牙痛、还可激活胰岛素)、茼蒿(炒鸡蛋)、南瓜苗(不要剥皮)、水芹菜、荠菜、甜菜心;


10. 空调先伤皮毛后伤肺,少用。经络堵塞热量排不出导致体热(捏背痛);


11. 杂粮粥:小米、莲子、百合、芡实、淮山、半块陈平熬粥,十倍水+排骨助口感。(另可加:小米、红枣、赤小豆、鲜淮山)健脾胃。


 多做运动强身健体 


现场教大家站桩


朝九晒背升阳,微分脚、曲膝,脚趾抓地,手平胸半圆,舌顶上萼,放松全身(亦可双盘打坐️晒背)。


晒颈椎时可举臂反扣指仰头望天、垫脚,有引火归阳功效。朝九前的太阳光远红外线多紫外线少,去湿不晒黑皮肤,补钙要同时补充维生素D。


现场教大家拍打排毒



现 场 福 利


黄景林老师精心准备春季食疗汤食材


汤料:排骨、佛手瓜、桑叶、淡菜、菊花、枸杞、红枣、姜。

方法:佛手瓜(去籽连皮);桑叶富纤维,对女性肝肺有疏通功效;加上枸杞、姜中和寒性;另加淡菜、墨鱼)增加鲜味;加五勺陈醋、8勺黄酒产生诱人香气且促进钙的溶解吸收;红枣去核。(煲60分钟后放入桑叶、佛手瓜再煲15分钟即可)。


迫不及待等食疗汤中



美味健康食疗汤喝上啦



食疗汤看上去好美味

让人看着忍不住动手尝试

小伙伴们也动起来吧

在春季收获一份健康





给你更实用的生活指南

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信息来源:深圳市科普志愿者协会

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编辑:欣仪

校审:生辉、琦鑫、曼芸