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前几月，有两个退休的委员长离世，都是90多岁。如果你关心国事，就有一个印象，，活90多岁是平常事儿。一些人便这样解读：？因为他们吃的好，会养身。
不少人更是表现出一种自卑状：咱是普通老百姓，？？在不少人看来，，而吃的好就是他们不吃咱老百姓的饭，天天吃山珍海味。
你想错了！，并不是你想象的山珍海味，而是粗茶淡饭。
，、多吃粗粮”，而这些饮食方法绝大多数普通百姓轻易学得来。
1、每天吃20多种“杂食”
食物杂才能营养均衡，，看着挺多，分摊到三餐就不多了。
②中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭。
③晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。
④三餐外：额外加些水果或酸奶等零食。
2、每天尽可能地吃点鱼
。从营养上来说，四条腿(猪牛羊)的不如两条腿的(鸡鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。
伙伴们，记住了吧，尽可能地吃些鱼，你不能保证每天吃鱼，但要保证每周吃一次鱼！吃鱼！吃鱼！健康长寿有余有余！
，之所以会健康饮食，还有一个办法就是少食多餐。他们除正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右吃些零食。上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。但是每次不能多吃，因为坚果里含有大量油脂。享寿91岁的一个每天吃13粒花生。
4、每天吃健脑养心食物
因脑力消耗大，。如豆类、杏仁、芝麻、核桃等。 上面4点是的饮食习惯，并不是特别难学吧，只要你“活用活用”，或许真的和他们一样活到最老！最老！最老！
我们不止紧盯，还要盯紧外国，这样中西合璧让你参考到最佳的长寿饮食结构。
1、北京奥运开幕式前的国宴菜单。2008年8月8日，，正餐包括一道冷菜、一份汤和三道热菜，甜品也是一道点心和一道水果冰激凌。三道热菜分别是中西合璧的荷香牛排、“鸟巢鲜蔬”和酱汁鳕鱼。另有北京烤鸭。
3、招待墨西哥总统的菜单。2010年5月19日，美国总统奥巴马在白宫设国宴欢迎墨西哥总统伊诺霍萨。第一道菜是凉薯配橙子、西柚和菠萝，以及柑橘油醋汁。第二道菜是酸橘汁腌夏威夷月鱼，配以芝麻香菜饼干。主菜为俄勒冈牛肉，配以墨西哥瓦哈卡莫莱酱，以及黑豆玉米面团包馅卷和烤青豆。甜点是巧克力糖奶挞，自制烤棉花糖，全麦饼干碎屑。
4、英国首相爱吃香菜丸子。2013年12月5日，英国首相卡梅伦在成都一家火锅店吃鸳鸯锅。卡梅伦从用餐开始直到结束都只吃红汤，一点白汤都没碰。这位不怕辣的英国首相还特别钟爱“香菜丸子”，卡梅伦一桌把第一份香菜丸子吃光了以后，还特地加了一份。除此之外，他还喜欢吃白玉蘑菇和红糖糍粑。这位英国首相喜欢吃素食。
5、法国总统爱吃萝卜汤圆。2013年4月26日，法国总统奥朗德访问上海。晚餐时，最先被端上来的是由芦笋北极贝、酱牛肉、番茄冻、豆瓣酥、蟹肉南瓜色拉、芥末草虾等小食组成的迎宾冷盘，随后的菜品有菘茸野菌汤、美极凤尾虾、香烤禾牛酥、意式火腿银鳕鱼、山药等，点心为萝卜汤圆、核桃酥。结果，这位法国总统最爱吃的居然是萝卜汤圆。
6、俄罗斯总统普京的饮食偏好。普京喜欢吃西红柿、黄瓜、绿色沙拉、奶酪和鱼肉等。俄罗斯总统官邸的厨师说，普京爱吃鱼，不太爱吃肉，如果要做肉菜，最好是牛肉。普京总统对鱼的偏爱也影响到了众多官员的口味，鲜鱼菜品越来越多地被端上高级宴会的餐桌， “捷林”菜就是由多种鱼肉混合之后烧烤而成。
（信息来源 百度）
