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孕期多吃这些食物,宝宝会更聪明哦!

2022-08-02 13:58:56

  生下健康聪明的宝宝是每个宝爸宝妈的殷切期望,除了基因遗传的因素,宝妈在孕期多吃哪些食物可以让宝贝变得更加聪明呢?  

  一、鱼虾


  鱼虾中富含DHA,DHA 在脑神经细胞中大量集存,是大脑形成和智商开发的必需物质,良好的促进胎儿大脑发育。特别是深海鱼,如鲑鱼、鳕鱼、带鱼、黄花鱼、秋刀鱼等,DHA含量更丰富。


  二、坚果


  坚果中富含软磷脂,对于胎儿的智力发育有很大功效。尤其是核桃、腰果、豆类。富含软磷脂的食物还有蛋黄、肉类、动物内脏等。  

  三、蔬菜、水果


  蔬菜、水果统称植物性食物,与爱吃肉类的孕妇相比,爱吃植物性食物的孕妈产下的孩子大脑“弯道”更多,长大后,孩子的智力更聪明,爱吃肉类的孕妇产下的孩子往往身体更结实,但大脑“弯道”减少。


  因此、芹菜、青菜、西红柿、苹果、猕猴桃、柑橘、火龙果、草莓、樱桃等都是不错的选择。


  四、亚麻籽油


  亚麻籽油是近代比较受欢迎的健康食品,健康在哪里?因为亚麻籽油含51~57%的Ω-3脂肪酸。  

  健全的大脑绝对不可缺少脂肪酸,特别是α-亚麻酸,能补充大脑细胞营养、促进智力发育、提高记忆,并生成 EPA 和 DHA。


  五、含铁的食物


  在孕期,孕妈们补充铁元素可以为肚子里的宝宝提供更多的氧气,氧气充分了,宝宝的生长环境更优异,自然也就更聪明健康了。含铁的食物有菠菜、鸡肉、牛肉、燕麦等。  

  六、富含叶酸的食物


  叶酸的作用是预防胎儿发生神经管发育缺陷。孕妈们可以吃专门的叶酸片,也可以从食物中获取,比如莴苣、胡萝卜、菠菜等。


  想让您的宝宝耳聪目明,智力优异,就不能输在起跑线上,在孕期吃以上这些食物,绝对是一个明智的选择!