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DHA可以说是最近几年被炒的最热的一个话题了。
补还是不补，这是一个问题。
但事实上，无良广告商对DHA的夸大宣传是导致大家对DHA产生误解的罪魁祸首。
那么，DHA真的是补得越多宝宝越聪明吗？它到底是什么，有什么作用？什么情况下需要补充，又该怎么补充？
今天，我就和大家一起聊聊，那些年，我们追捧过的DHA。
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DHA是什么？有什么作用？
DHA，全称二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于脂肪的一种。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分，它的主要作用就是促进宝宝大脑和视力的发育，人体自身并不能合成DHA，必须从外界获取。
大家是不是有点看不懂？
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看不懂没关系啊，提取关键词，之后转化组合，最后进行逻辑转换就好理解了。
惊不惊喜，意不意外？
没错，你猜对了，这就是商家套路你们的手段。
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所以说，哪有什么“补得越多越聪明”的说法，只不过是文字游戏而已。
仅仅因为DHA是组成大脑细胞的成分就开始大肆做文章，那大脑细胞的主要成分还是水呢！那脑子进水等不等于聪明绝顶？
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打破谣言，正视DHA
所以说，“DHA补充得越多宝宝就越聪明”这种说法是没有任何科学依据的，我们要从以下3点正确地认识DHA：
DHA并不特殊
看了上面的解释大家也明白了，DHA只是脂肪的一种，并不是一种特殊的营养素，对于人体来说，任何一种物质都不能少，不存在什么厚此薄彼。
所以说，论出身，DHA和其他脂肪是平等的。
但是为什么其他脂肪没有受到如此重视呢？
有两个理由。
谁让你们不是组成大脑和视网膜的主要成分？不像DHA，能促进大脑发育，听起来就智商很高的样子。
谁让你们是人体自身就能合成的物质呢？不像DHA，必须从外界获取，听起来就很稀罕。
因此，是人们对于大脑这种象征智商的器官衍生出来的敬畏，以及对自身无法合成的惶恐，从而助长了DHA独大的局面。
事实上，DHA本身并不神奇也不特殊。
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并非“多多益善”
“多多益善”这个词对于像工资、甩掉的肥肉、带薪假期等类目是极其适用的，但是对于DHA的补充是行不通的。
因为人体对于DHA的需求是特别少的，即便你补充的再多，最后都会被当成脂肪消耗掉，虽然说在一定程度上，DHA就算是补多了对人体也没多大的坏处，但是如果长期大量的补充DHA，也会加重肾脏的代谢负担，反而不利于健康。
智商受多因素影响
虽然说DHA对大脑发育起着关键作用，但是智商却不是只和DHA挂钩，与先天遗传、后天教育等多种因素也有密切的关系。
智商是个极其复杂的东西，并不是简单地靠饮食就能决定的。
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怎样满足人体对DHA的需求？
虽然说DHA不是能让宝宝变得更聪明的灵丹妙药，但是缺少了DHA，还是会影响到宝宝大脑的正常发育。
从哪儿来？
对于胎宝宝来说，他所需的DHA来自准妈妈的直接供应，对于母乳喂养的宝宝来说，他所需要的DHA来自母乳，母乳是DHA最好的来源，所以说，对于生了宝宝的妈妈们，大家最好选择母乳喂养。
如果因为一些特殊情况没有办法实现母乳喂养，也可以给宝宝喝含有DHA的配方奶粉，也能满足宝宝发育的需要。
基于此，对于准妈妈和哺乳期的妈妈来说，适当的补充DHA就显得尤为重要了。至于补充方式，首选的是食补。
吃什么？
中国营养学会建议，准妈妈和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于200mg就可以供给宝宝足够的DHA。
我给大家列举些其他富含DHA的食物，大家也可以适当地添加进你们的食谱中。
深海鱼类：鲔鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等；
海藻类：紫菜、裙带菜、海带、裙带菜、龙须菜等；
其他：虾、蟹、贝类、蛋黄、含DHA的孕妇奶粉等。
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什么时候添加DHA制剂？
说到这儿，肯定有很多准妈妈或哺乳期的妈妈表示疑惑，如果DHA靠食补就能补够，那为什么还会涌现出那么多卖DHA制剂的厂家呢？
我和大家说明一下，什么情况下才需要添加DHA制剂。
……
总结起来就是一句话，只要是膳食结构不均衡，就都可以通过添加DHA制剂来满足机体对DHA的需求。
毕竟，DHA就算是稍微补多了，对身体也没有坏处，添加了DHA制剂，妈妈们起码能心安一点。
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怎么选择DHA制剂？
添加DHA制剂上，大家最应该遵守的原则就是听医生的医嘱。
医生会根据你的情况作出专业的判断，比如说对于准妈妈来说，什么时候开始补充，补充到什么时候等等。
除此之外，有些DHA制剂其中不光含有DHA，还可能含有其他营养素，大家如果盲目乱吃的话，很可能会造成某种营养素补充过度，对健康不利。
因此，大家要乖乖地听医生的话，切忌自作主张。
来源：崔玉涛的育学园
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