小寒
小寒连大吕,欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲,衔紫绕树梢。
霜鹰近北首,雊雉隐丛茅。
莫怪严凝切,春冬正月交。
小寒,为农历二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,标志着冬季时节的正式开始。
何时冷?俗话说:“冷在三九”,这隆冬“三九天”恰好在小寒节气内,期间霜雪交侵,常有冰冻,因此有“小寒大寒,冷成一团”之说,一年中最寒冷的日子来了。
雁北乡,小寒之日"雁北乡",乡是趋向,北飞雁已经感知到阳气。
后五日,"鹊始巢",喜鹊噪枝,已经开始筑巢,准备繁殖后代。
【吃菜饭】到了小寒,老南京一般会煮菜饭吃,菜饭的内容并不相同,有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁,再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的,十分香鲜可口,甚至可与腊八粥相媲美。
【吃糯米饭】广州传统,小寒早上吃糯米饭,为避免太糯,一般是60%糯米40%香米,把腊肉和腊肠切碎,炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。
【吃黄芽菜】天津地区有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产,用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶,只留菜心,离地二寸左右,覆盖勿透气,半月后取食,脆嫩无比,弥补冬日蔬菜的匮乏。
小寒时节,是我国最寒冷的时期。传统中医认为,寒为阴邪。因此,此时是一年中阴邪最为旺盛的时期。因而小寒的养生原则是以防寒补肾、健脾养胃为主。
肾的机能强健,则可调节人体适应严冬的变化,那么,怎样养好我们的肾呢?
肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚两类,在进补的时候就要认清体质,不要盲目进补。
人体的肝肾支配着肢体功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,正如“肾主骨,骨为肾之余”所说,因此即使在严寒的冬季,也应保持适量的运动锻炼,以实现养肝补肾,舒筋活络,畅通气脉,增强体质的目的。
冬天是敛藏精气的季节,这时候人体阳气内敛,胃的阳气也处于内敛状态。如果此时大量进补,加上自身脾胃的运化功能不好,很容易加重脾胃负担。因此在冬天,保养脾胃刻不容缓。
天气冷,建议经常在家炖些桂圆粥,具体方法:取桂圆25克,粳米100克,白糖少许,将桂圆同粳米共入锅中,加适量的水, 熬煮成粥,调入白糖即成。
特别是大寒节气前后三天,最好每天食用一次桂圆粥,此粥是补心肾、益脾胃的佳品。
冬季气候干燥,加上时令蔬果少,人体摄入维生素B2不足,容易引发口角炎。主要症状表现为:口角处发生湿白、糜烂、吸裂现象,同时伴张口疼痛和出血。
因此进入寒冬,口角炎的预防很重要:
今天的“小寒”养生就讲到这里啦,大家学会了吗?如果你觉得文章内容实用的话,就转发给更多人吧,每天多学一些健康知识。