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怎样才能促进膝关节骨性关节炎康复

  • 发布时间:2021-07-23 21:46:29

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  膝关节骨性关节炎是困扰中老年人的常见骨病之一,虽然治疗方法不胜枚举,但是只依赖治疗的话,效果并不是十分明显。那么怎样才能促进膝关节骨性关节炎康复呢?下面对此做了详细介绍,我们一起来了解一下。

  膝关节骨性关节炎患病率随年龄增长而增加,女性多于男性且发病年龄比男性早。所以中老年人在进行运动的时候,尽量避免一些剧烈的运动。

  在平时可以多晒太阳,注意防寒湿,保暖,使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后,每日平地慢走一两次,每次20—30分钟。

  尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动,避免、减少关节软骨的磨损,不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。不要长时间处于一种姿势,不要盲目地反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。

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