女性气血不足怎样调养 甲鱼食谱补血养气色

主料：甲鱼500克、花生油100克,料酒20克,大葱5克,姜5克,盐3克

做法：

1. 市场买处理好的鳖，切成6大块，锅中放油烧至七成热;

2. 放入葱段，姜片和甲鱼块炒匀3-4分钟;

3. 呈灰白色时，放料酒，盐，清水约1250克;

4. 用大火煨半小时，熟烂即可。

健康提示：

此汤补益阴血，滋阴凉血，适用于体虚瘦弱的人调补之用。调补体虚，滋阴补血，阴血凉血。

主料：赤砂糖500克,蜂蜜100克,桂圆肉600克

做法：

1. 将水(200克)、红糖、蜂蜜一起煮沸;

2. 加入龙眼果肉继续煮约20分钟熄火;

3. 待冷却后装入干净玻璃罐中，静置约2个月即可;

4. 食用时可将桂圆蜜连同果肉打碎，加热水饮用。

主料：桂圆600克,冰糖300克,陈醋500克,玫瑰花5克

做法：

1. 龙眼洗净擦干水分，剥除壳与果核，取果肉备用;

2. 以一层龙眼肉、一层冰糖的方式放入广口玻璃瓶中;

3. 再放入玫瑰花，倒入糯米醋，然后封紧瓶口;

4. 贴上制作日期卷标，放置于阴凉处，静置浸泡三个月后，即可开封稀释饮用。

健康提示：

1. 玫瑰搭配龙眼酿醋含丰富铁质，可养气血，排宿便，增强记忆力，对失眠也可有效改善，能让你喝出粉嫩好气色;

2. 龙眼含有大量的果糖、蔗糖，甜分高，所以冰糖的用量较少，也可加入适量蜂蜜，丰富滋养效果。

主料：菠菜300克、姜10克,大蒜(白皮)15克,大葱10克,酱油10克,香油5克,盐5克

做法：

1. 将大蒜去皮洗净，捣成蒜泥;

2. 姜洗净绞成姜汁，葱切成末，

3. 菠菜洗净，用沸水焯熟，挤干水分;

4. 将菠菜置于大碗中，加入蒜泥、姜汁、葱花、酱油、盐、芝麻油拌匀即成。

健康提示：

1. 本品具有滋阴润肺、养血止血、降低血压之功效，适于高血压病风痰上逆型患者食用;

2. 症见头痛，眩晕，一侧肢体或颜面麻木、不遂、视物模糊、语言不利、失眠、舌红、苔黄浊、脉滑等。